现在很多小伙伴都有了健身的好习惯,健身时大汗淋漓,健身后当然就会胃口大开,这时候大家需要及时补充身体能量。健身后身体处于疲劳状态,对于食物自然也有特殊的要求,一起来看看哪些食物不宜在健身之后吃吧!
1.牛油果
牛油果富含各种维生素,眼下是颇受欢迎的网红食品,但是在健身后可不宜多吃哦!因为牛油果虽然是水果,脂肪含量却很高,健身后疲劳的身体更容易摄入脂肪,不就功亏一篑了吗?建议在健身前食用,健身时则可以转化为能量消耗掉。
2.辣椒
喜欢吃辣的小伙伴,健身后胃口大开,来个辣椒炒肉什么的应该很过瘾吧!下次还是忍忍吧!剧烈运动后血液流动加速,更容易把辣椒里的热量和刺激物质传递到全身,出现烧心、消化不良等后果。
3.巧克力
甜甜的巧克力总能把健身带来的疲惫一扫而光。巧克力作为高糖、高卡路里食物,虽然能在短时间内帮你恢复体力,但是身体经过剧烈运动后更需要一些真正有营养的食物来修复精疲力竭的肌肉、促进身体正常代谢,在这方面巧克力除了能帮你长胖外真是一无是处。
4.薯片等高盐零食
辛辛苦苦锻炼完了,总要奖励一下自己,来包薯片吧…快放下!人体中的钠和钾作为两种电解质,需要时时保持平衡,而运动时汗流浃背,身体里的钾离子本来就流失了很多,这时候再吃薯片这么咸的零食,盐分作为钠离子,更会降低身体中的钾离子含量。最好是选择一些运动饮料来恢复电解质平衡哦。
5.汽水
刚运动完虽然很口渴,但也不要放纵自己喝可乐。这些汽水里面糖分和各种化学物质占了主流,营养价值几乎为零,而刚运动完的你急需补充各种维生素、矿物质来恢复身体机能,这时候喝汽水等于做无用功。还是买瓶运动饮料吧!
健身之后,也要记得配上合理一餐,才能事半功倍。
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