燃烧我的卡路里！那些让你疯狂爱上健身的团课体系

作为一位资深的健身爱好者，时常身边会认识一些新加入健身房或是在健身房混迹多年的健友。 在互相聊及健身方法心得时，发现他们的痛点是健身毫无乐趣。

作者 / Joshua Liu

来源 / SRi Group（ID：SriGreaterChina）

从事的训练都是周而复始枯燥的个人训练，比如：跑步机，游泳，器械。然后就没有然后了，我惊讶的问道“还有很多非常有趣的团体课程，你去上过就会上瘾的，从被迫无奈去健身而变成爱上运动，为什么不去试试？”

下面为大家略微整理介绍目前在中国最受欢迎和普及的四大健身房团体训练课程。

LESMILLS

莱美 LESMILLS 是引领全球潮流的成功集体健身管理体系！它起源于新西兰，风靡全球100多个国家，目前在世界各地和17500多家授权俱乐部合作，拥有130000多名莱美认证教练，每周数百万人次参与。

该体系突破了纯健身技术范畴，根据当今世界范围内人类社会化生活的特点，从运动、心理、营养、审美、表演艺术及人际关系等多方面做出综合分析，独创出以授课、评审、管理、销售与宣传为核心的连锁式健身俱乐部的经营与管理模式，并在世界范围内成为成功的典范。

莱美是以莱美健身运动项目为主，并集教练培训、集体健身管理、市场推广于一体的世界领先的健身体系。莱美运动项目由一批顶级教练员、舞蹈设计师、运动生理学专家组成的开发小组研究设计，提供一整套针对锻炼者生理以及心理的训练。

可以改善或增强锻炼者力量、耐力、有氧运动能力和身体的协调性、柔韧性、敏捷性，并使锻炼者拥有健康的身心。具有有效、简单、有趣、安全和季度更新的特点。

目前莱美总部已创造了13个全球团操健身项目，包括：BODYPUMP (重量), BODYCOMBAT (武术)，RPM (室内骑行)，BODYBALANCE (身心)，BODYJAM (舞蹈)，BODYSTEP (踏板)，BODYATTACK (冲击)，BODYVIVE (张力)，SH’BAM (舞蹈)，CXWORX (力量) 、LES MILLS GRIT系列(功能)、LES MILLS SPRINT (室内骑行)， THE TRIP（虚拟）。

同时提供LES MILLS VIRTUAL虚拟课程和设备。莱美套路编排小组以三个月为一个循环周期，每三个月为每个项目更新一套节目，变换相应音乐，经多次排练、修订后，再录制成录像带下发给获得专利许可的授权俱乐部。

延伸阅读：进入中国市场20年，为什么健身房都爱签莱美？

CrossFit

CrossFit健身训练体系起源于美国，由Greg Glassman教练于2000年创立，发展至今已是一套十分成熟的健身体系。CrossFit健身体系是以获得特定的运动能力为目标，通过多种以自身重量、负重为主的高次数、快速、爆发力的动作增强自己的体能和运动能力，它以发展有氧/心肺功能、耐力、力量、灵活性、爆发力、速度、协调性、敏捷性、平衡性和准确性10个身体要素，完成运动所需要的条件。

CrossFit健身训练，与健美不同，它不以身体外型为主，不强调孤立肌肉训练，而是以获得特定的运动能力为目标，通过多种以自身重量、负重 为主的高次数、快速、爆发力的动作增强自己的体能和运动能力，它以发展有氧/心肺功能、耐力、力量、灵活性、爆发力、速度、协调性、敏捷性、平衡性和准确性10个身体要素 ，完成运动所需要的条件。

CrossFit健身体系相对于传统的健美方式，更接近于自然的健身，有效时间内更利于身体全面的锻炼，多花样的有氧无氧穿插式训练，对有氧耐力、无氧耐力、爆发力有显著改善，这种锻炼方法出来的肌体适合更广泛的为其它运动提供素质训练，正是这点受到搏击、军队、运动员等群体的喜爱。

CrossFit这个训练系统每年会举办一次CrossFit Games，来竞争谁是地球上最强健的男人及女人(The Fittest on Earth)，ESPN运动频道也有进行转播。而CrossFit健身训练也隐含了Boot Camp群体训练的概念，一群人．一起进行训练，可以在室内或是室外。以群体一起训练，相互鼓励打气下，完成一个体能训练，而且有有团体治疗(Group Therapy)的功效。

TRAINFITNESS

TRAINFITNESS成立于20世纪90年代，并于2015年9月正式更名为TRAINFITNESS。

旗下整合了fitness fx，FIE，JumpyBumpy及eteacherpro 4家公司，打破传统健身培训模式，创立线上理论学习及线下面对面学习的全新培训模式。

课程涵盖团操、小团课、私教等所有课程，所有课程均经过ISO9001及英国REPs认证，并由第三方机构ActiveIQ全面监控培训质量，在欧洲备受信赖。

TRAINFITNESS包括了全球REPS学分认证的私教学士学位课程，五门团操课程(pump-fx，blast-fx，groove-fx，stomp-fx和fight-fx)和六门T3训练课程覆盖到了几乎全部的健身教育。

Pump fx 课程介绍：

独一无二的全身功能和强度的碰撞的闪电战。pump fx将典型的基于抗阻力的训练转变为了极限体能挑战。将高强度的动作和充满活力的音乐相结合，使用创新和传统相结合的练习，并且可以适应任何健身水平的参与者。

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