别人都在变美，你还躺着刷抖音？知道4点，跑步减肥走捷径！

暑假已经来啦，你还在整天只知道吃吃吃吗？别人都在想尽各种方法变美，而且你呢？还在只会拿着手机刷抖音吗？行啦，要想比情敌美，注意这些小常识，让你在减肥逆袭的道路上，走个小捷径！

跑步小腿会粗吗？相信很多还没接触健身的小姐姐大多都会认为跑步会使小腿肌变大，其实不然，通过健身教练还有视频教学的各种方式各种动作告诉我，跑步其实是不会让小腿变粗的，以下总结了几个点:

第一， 跑步之前一定要做好全面的热身运动，这样才能让身体更好的投入健身运动。 其中， 这几组动作是必不可少的: 抬腿脚腕绕环，提高踝关节膝关节的灵活度;首先，站成弓步姿势，要全身放松，向前向后拉伸大腿肌肉。

然后马步姿势半蹲,主要是为了增强核心支撑能力和下盘稳定性; 之后双手背后交叉拉伸腹背运动，拉伸腿部后侧肌肉; 最后马步弹跳跳，是为了刺激大腿肌肉。