守护灵魂之窗 日常保健不能少

2018年08月19日 04:09 旺报

中新社（作者王碧辉为医师）

由于手机、电脑长期近距离使用，加上空气污染对眼结膜产生刺激，致使眼表疾病越来越多。在日常生活中注意一些保健常识，可以避免眼表疾病发生。

中医认为，眼睛与臟腑经络密切相联，是有机整体的一部分，其生理功能及病理变化，能直接或间接反映内臟情况，心、肝、脾、肺、肾五臟中的任何一臟偏亢和不足，都可能引起眼病的发生。如肝臟不好会引起眼睛黄，肾臟不好会出现黑眼圈，脾胃功能不好会出现眼袋等，为此，提醒人们出现眼部症状时要及时就医，以免延误病情。

用眼禁忌勿忽视

不用手揉眼：当眼睛不舒服时，会下意识地去揉眼睛。但手上细菌是最多的，这些细菌容易引起各种眼病。因此如果眼睛不舒服，应先把手洗乾净，然后闭上眼睛，轻轻按一按。

不乱用眼药水：不少人眼睛不舒服的时候就用眼药水滴一滴，结果越用越糟。一般眼药水都含有防腐剂。如果眼睛只是乾涩、疲劳等症状，一般用不含防腐剂的人工泪液。

连续用眼不超过40分钟：一次用眼超过40分钟，应休息10分钟，眺望一下远处，或者闭眼休息一会，多眨眼，这样眼睛才不容易疲劳和乾涩。

养成健康的用眼习惯：维持正确的坐姿，萤幕到眼睛的距离间隔维持在50公分左右，视线稍向下形成一定的角度。

外出戴太阳镜：紫外线对眼睛的伤害比对皮肤的伤害更严重，因此，夏天或去紫外线较强的海边、高山等最好戴上太阳镜。

多吃黄绿色蔬菜：如胡萝卜、玉米、花椰菜、奇异果等，这些食物含有丰富的叶黄素和玉米黄素，都能防止眼睛的功能性退变。

养肝明目茶报你知

印堂穴：位于两眉连线的中点。按摩此穴可以起到醒脑开窍、止痛、通经活络的功效。按摩时将中指放在印堂穴上，用较强的力点按10次，再顺时针、逆时针揉动20至30圈即可。

鱼腰穴：位于瞳孔直上，眉毛中间的位置。只需轻轻指压此穴20次，有镇静安神、疏风通络的功效。

太阳穴：按摩太阳穴能够解除疲劳、振奋精神、止痛醒脑。按摩太阳穴时最好是用手掌，将手掌搓热，贴于太阳穴，稍稍用力，顺时针、逆时针转揉10至20次。

睛明穴：位于目内眦角上方凹陷处。按揉此穴有清热明目、开窍守神功效。中医认为，药茶有护眼明目之功效。

枸杞菊花决明子茶：菊花、枸杞、决明子可以说是中草药的明目三宝。枸杞子5克、菊花5克、决明子5克。开水冲泡服用。具有养肝明目、清肝胃积热的功效。常用于眼睛乾涩、头晕、口乾口苦、血虚有肝热的患者。

山楂金银菊茶：生山楂5克、金银花2克、菊花3克，沸水冲泡。有清热解毒、健脑明目的功效。

枸杞薏米茶：薏米300克，枸杞子一把，红枣2至3颗，冰糖、水适量。

桑叶枸杞茶：桑叶6克、枸杞12克、绿茶3克。将上述三味原料放入杯中，用沸水冲泡。滋阴润肺且具有养肝明目功效。

菊杞茶：菊花、枸杞适量，开水泡10分钟左右饮用。

菊花龙井茶：菊花10克，龙井茶3克。用沸水冲泡。此茶疏风解毒、清肝明目，对「红眼病」效果甚佳。

(旺报)

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