韩国美女练习瑜伽 动作总是让人想歪 网友；我营养还有点

每个人都有自己的个性，身体和气质，甚至在人群中也是如此。韩国瑜伽女神韩素音仍然散发出独特的美感，尤其如此瑜伽的身体运动完美地勾勒出身体曲线，永远不会忘记。

一组瑜伽动作对大腿和脊椎有好处，有助于打开人体的平衡。当手臂在头部上方时吸气，在向后弯曲时呼气，保持它通过空气或自然呼吸。保持身体的重心稳定，充分感受腹部向上的伸展，并收紧背部。

实践和步骤

1、自然呼吸，采取跪姿，双腿并拢，臀部坐在腿上，脊柱伸直，双手放在地板上。呼气，向前倾，抬起臀部该部位处于爬行状态，大腿与小腿保持垂直。

2、吸气，将左腿向后抬直，使左腿与地面平行，钩在左脚趾内侧。

3、抬起右臂，向前伸直右臂，使右臂与地面平行。此时，右臂和左腿应该是直线。左臂、右膝盖、右侧

让你的身体保持平衡在你的小腿和右脚，并保持这个位置几秒钟。在另一边做同样的练习。

瑜伽体式背部型，山地式立腿略微分开肩部宽度，双臂抬高头部顶部，从腰部底部向后弯曲脊柱，同时稍微弯曲双

双腿，双臂在他们身后下垂，直到他们能抓住脚踝，向后仰，上身躯干向下，向后伸展，试着靠近地面，起身放松，回来回归山地风格。