扔飞镖可是有很多好处的! 让小编告诉你吧! 飞镖运动最早起源于十五世纪的英格兰,现代飞镖运动则出现在十九世纪末。 二十世纪三十年代,飞镖运动日趋职业化,出现了职业协会、职业比赛,以及大量的职业高手,同时也推出了许多著名的国际赛事,比如PDC世界飞镖锦标赛。 扔飞镖的好处 飞镖可以作为长时间伏案工作后的工间休息活动,办公室同事们一起扔扔飞镖,既可以缓解疲乏,又可以减少久坐对健康所带来的危害。 投镖时要求挺胸抬头收腹,有助于纠正不良身体的姿势。 投镖时主要靠指、腕、肘、肩等关节的运动来完成击发动作,可以缓解长时间伏案导致的颈肩紧张和疲劳。 往返取镖的来回走动,可以增加身体活动量。 投镖时要求全神贯注看着镖盘,因此可以增加“远视调节”,缓解长时间近距离用眼造成的眼部疲劳。 扔飞镖要求做到“想哪儿打哪儿”,是大脑和肌肉“联动”的过程,久而久之,可提高大脑的平衡和协调能力。 扔飞镖的要点 扔飞镖需要一定的技巧,为了准确击中,投掷时要凝神、静心、屏气、拢指、转腕、扭腰、转臂,使上下肢的关节都得到活动,让飞镖沿抛物线轨迹飞行。 就比较关键的上肢动作而言,可能要注意以下几个环节: 肩 必须保持肩部不动,也就是在投掷过程中,只有手臂是动的,身体的其他部分都应保持一定的姿势不动。 肘 在投掷动作的前期即手臂后甩时,肘部应基本保持不动,在手臂前挥飞镖加速过程的某一点,肘部才顺势上扬。 手 + 腕 前臂向前摆动至适当的位置,手指松开将飞镖送出,手臂沿着原来的路线自然向前跟进。有一定水平的选手可以通过甩腕的动作来增加速度。 扔飞镖的注意事项 相比其他运动,飞镖虽然相对安全,但仍有人因此受伤,主要是上肢,可能的原因有: 1、掷镖时盲目用力,且技术动作不准确,使肌肉拉伤。 2、一次锻炼时间过长,训练过度,使局部肌肉负荷过重。 因此,一般锻炼活动以半小时左右为宜。 |