美容养颜又好喝的低脂养生汤做起来｜爱自己多一点！

养生的前提是必须得好喝呀，今天分享些我们家出现在餐桌上频次非常高的美容汤，而且多属于无油低脂的，美仙女们一定要记得食补哦，这些是外用护肤无法替代的，而且煲汤可以说是最基础最简单零失败的食谱啦，祝大家新年美起来！

除了做法还备注了不同汤的功效，大家可以根据需求搭配着煲来喝哦~

一、《米酒当归红糖煮鸡蛋》

【主要功效】 （非常适合女生）

美容养颜！补血养气！缓解痛经！驱寒养胃！以及好喝

当归功效：润肠通便、活血化瘀、调经止痛

米酒功效：丰胸哦、补虚补血补脾肺，又能养颜，常吃的人皮肤好及调经通乳的功效。

红糖功效：女生都了解，补血、促进新陈代谢、适合减肥瘦身等等不必多说。

加上营养丰富的鸡蛋，这碗简单熬制的汤营养价值却不简单。

【养血调经适宜饮用时间】

适宜在经前3，4天或者经后一周喝，调补气血！

【所需食材】

米酒、红糖、当归、鸡蛋、红枣

【做法步骤】

1提前煮熟鸡蛋，并在鸡蛋表面用刀轻划出纹路或用牙签扎孔即可，一般自己喝用1～2个鸡蛋；

2将鸡蛋、小半碗米酒、适量红糖（建议多放）、当归约2片（平时喝建议不要超过10g）、红枣10颗，所有材料放入锅内；

3所有材料放入锅内后，加水大火烧开，小火熬煮约25分钟即可盛出食用。

【小提示】

怕麻烦的可以直接将鸡蛋液倒入汤中煮熟即可；

平时喝也可以加几片生姜、枸杞、桂圆干同样的方法熬煮。

二、 《花胶红枣炖牛奶，花胶牛奶冻做法相同》

【主要功效】 适合注重保养爱美的女生！孕妇吃花胶也是非常重要调补！

美容养颜、补充满满胶原蛋白

【所需食材】

花胶（鱼胶）、冰糖、红枣、桂圆干、牛奶、姜片

【做法步骤】

（泡发花胶以及去腥的技巧）：

先将花胶洗干净，后放入盘子中，加入葱、姜、蒜干蒸约半小时，后过几遍冷水，再放入一盆冷水中加姜片、料酒放入冰箱冷藏一夜，一次性可以多泡发些，然后放入保鲜袋入冰箱冰冻起来，想吃的时候直接取泡发的花胶用就可以啦。

1 首先提前一晚将花胶泡发备用，红枣去核（枣核是燥热的），花胶是温补的所以加红枣一定记得去核，炖燕窝也是同样的道理；

2 食材图中的花胶、冰糖、红枣、桂圆干、姜片 混合放入炖盅中加没过食材稍多量的水；

3 放入电炖盅或锅内隔水炖约2小时（灶火炖的话时间可缩短）

4 最后将炖好的花胶晾至不烫手后加入适量牛奶，牛奶红枣炖花胶就做好了，一次性可以多做点，放入冰箱冷藏一夜后就会变成Q弹果冻状的花胶牛奶冻了，一般小孩子会特别喜欢哒。

三、《龙骨山药玉米汤》

【主要功效】

补肾养血、吸引润燥、增强免疫力、补充钙质

【所需食材】

龙骨、山药、玉米、姜、葱白、蒜、盐、鸡粉

【做法步骤】

1 先将龙骨洗净后冷水下锅焯水约3分钟，去脏血和多余的油脂；

2 将焯过水的龙骨、玉米、姜片、葱白、蒜一起放入煲汤锅加入适量冷水；

3 大火烧开，小火慢熬约1个半钟后加入一丁点鸡粉提香，后放入山药；

4 几分钟后待山药煮熟，加盐即可出锅盛汤享用啦。

四、 《美容黄豆猪脚汤》

【主要功效】 产妇、孕妇宜喝

补充胶原蛋白、气血双补、补虚养身、通乳等

【所需食材】

黄豆、猪脚、葱、姜、盐、鸡粉

【做法步骤】

1 提前一晚冷水放冰箱冷藏泡好黄豆；

2 猪脚切块先冷水下锅焯水一遍捞出备用；

3 将泡好的黄豆和焯过水的猪脚放进煲汤锅内，加满水，加入姜片、葱，小半勺鸡粉，大火烧开小火熬煮约1个半小时以上至猪脚软化；

4 出锅前加适量盐即可盛出喝汤。

五、《红枣雪梨银耳汤》

【主要功效】 滋阴润肺、美容养颜 【所需食材】 （偶尔加米酒的也超好喝哦！）

鲜银耳/干银耳、红枣、雪梨、红糖/冰糖 【做法步骤】

1 如果是干银耳需提前一晚泡发，现在超市一般都有鲜银耳煮起来更省时；2 先将银耳加入量的清水和红枣一起放入锅中大火烧开、小火熬煮至银耳变成浓稠的胶糊状；3 再加入雪梨以及冰糖或红糖小火熬煮几分钟即可盛出。 【小提示】 1 银耳快速煮出胶质的小技巧首先是需要一开始就加入多量的水，小锅的话建议加满水煮，后期续水的话不易出胶；2 其次建议先清水煮银耳，不要一开始就加糖，煮出胶质后再加糖熬煮。

六、《红枣虫草鸡汤做法》

【所需食材】

鸡（乌鸡、老母鸡、土鸡、清远鸡）适合熬汤的鸡即可

红枣约10颗

虫草花适量

姜约3片

大葱1段

盐小半勺

冰糖约1大块

也可加入香菇或出锅前10分钟加入山药，都会非常好喝。

【做法步骤】

1首先将熬汤的鸡肉清洗干净切大块，冷水下锅焯水约3分钟捞出备用（目的是去除多余油脂）；

2炖锅内放入所有食材，加冷水至满锅；

3大火煮开，小火熬煮约1小时以上，盛出享用。

【小提示】

1冰糖是一定要加的，也可用白砂糖替代，但炖汤一般建议用黄冰糖更养生；

2虫草花我选用的是新鲜虫草花，直接熬煮即可，干虫草花需提前泡水后再下锅；

3建议平时熬加入香菇、山药味道会更鲜美，汤渣也好吃。

七、《 补气养发汤，其实也是粥的做法》

【主要功效】

养发黑发、补血养肾、美容抗衰、清热解毒

【所需食材】

黑豆、黑芝麻、黑米、红豆、红枣、枸杞、薏米、核桃仁、花生仁、桂圆干

【做法步骤】

1将除枸杞、黑芝麻、花生仁、核桃仁之外的所有食材洗干净提前泡水4小时以上；

2泡好水的食材加入花生仁、核桃仁、黑芝麻，加满锅的冷水；

3大火烧开，小火熬煮约30分钟以上就做好了浓稠的杂粮粥；

4最后加入枸杞，就可以盛出喝了。

【小提示】

因配料杂乱，像我一样的懒人可以考虑一次性熬三五天的量，分瓶装入小密封罐，每天早晨加热后空腹喝效果更好哦～为了健康以及告别脱发，要坚持哦！

八、《奶白色的鲫鱼萝卜汤》

【主要功效】

美容养颜、清热消肿

【所需食材】

鲫鱼、白萝卜、香葱、姜、蒜、盐

【做法步骤】

1首先如图4将鲫鱼清洗干净，用厨房用纸擦干水份，用刀划开几道；

2煎锅加入适量油，将鱼放入锅中煎至两面微黄即可；

3将煎好的鱼放入汤锅，再放入香葱、姜、蒜，适量盐及清水。大火烧开，小火熬煮半小时以上

4出锅前5分钟左右放入萝卜丝煮熟，后即可盛出喝汤啦。

九、最后送一个《排毒养颜水果茶》

【主要功效】