健身从腹肌开始，5分钟高效腹肌锻炼计划，帮你短时间练出腹肌！

每个男生都想拥有一身强健的肌肉完美的腹肌让自己成为一个非常有魅力的男生。男生如果你没有好看脸蛋那么拥有腹肌的第二张漂亮的脸庞。只要你坚持锻炼人人都能拥有完美的腹肌身材，而不像脸蛋是天生的而且还经不起岁月这把杀猪刀。对于一些不自信的男生通过运动健身提升自信比你看1000本励志书籍还要见效。

几乎每位健身者的健身之路也都是从腹肌锻炼看看开始蔓延至身体各个部位，慢慢的养成健身运动习惯以至于培养出自己的成功的必要品质自律坚持。如果你现在感觉到压力很大那么一定要从现在开始锻炼，从腹肌锻炼开始坚持几周你就会觉得自己变强了之前的压力也不算什么了。

讲了这么多废话无法就是想告诉大家当你想要锻炼时不要只是心里想想而已，赶紧行动任何时候锻炼都不晚。人都有腹肌大家在锻炼腹肌前看看自己肚子上的脂肪多不，脂肪过多者只是坚持腹肌锻炼效果是微乎其微地，必须加入有氧燃脂训练结合锻炼。

对于还是天天坚持卷腹锻炼你朋友，这样单一的腹肌锻炼你想练出腹肌得等等猴年马月了。下面一组训练你得好好掌握帮你全面的锻炼腹肌肌肉练出完美的腹肌。建议每周锻炼4次左右，体脂率偏低的锻炼者30天就能练出腹肌来。

动作一：30秒一组 2-4组

动作二：30秒一组 2-4组

动作三：30秒一组 2-4组

动作四：30秒一组 2-4组

动作五：30秒一组 2-4组