中国小伙长发飘飘，强壮肌肉征服欧美，成功从瘦小子蜕变成肌肉男

中国小伙长发飘飘，强壮肌肉征服欧美，成功从瘦小子蜕变成肌肉男

2018-08-02 06:58 来源:一起健身吧 健身 /健美

原标题：中国小伙长发飘飘，强壮肌肉征服欧美，成功从瘦小子蜕变成肌肉男

说到健美，更多的人是追求肌肉围度，而忽略了健康美。很多打健美的肌肉男特别注重自己的肌肉围度是不是够大，还有没有什么方法可以突破肌肉瓶颈期，或更有甚者使用药物来突破肌肉围度，不过下面这位中国小伙却并不暂同这样的做法。

他叫Chang Tong Lin，很多网友叫他冬冬，他从小随着父母亲移民到欧洲，在那里他接受了关于健美的信息，因为自己太过于瘦小，所以感觉自己的底气不足，从而选择了健身。

那时的他身材瘦小，当时只有49公斤，留着长长的头发，还喜欢把头发染成黄色，不过他至今保留着自己长长的头发。

冬冬是2011年才开始接触健身，因为自己对健身的不了解，前几年都是自己在摸索并没有什么太大的效果，后来自己通过网上和一些视频慢慢的开始注重饮食，开始关心什么是蛋白质、肌酸、氮泵等等补剂用品。

后来有半年多的时间停止训练，但效果依然很显著，在2016年他认识了健美教练，那时的他开始接触更加正规的训练，短短的一年多时间体重增长到85公斤，肌肉维度也增加了不少，同时肌肉块也明显进步了很多。

冬冬参加了很多的欧洲健美比赛，因为自己是追求古典健美，所以他在健美舞台上也取得了不错的成绩。

一路走来冬冬也曾想过放弃，当初自己只是把健身当做一种能让自己变壮的业余爱好，如今却要走专业的健美这条路，其实常人很难坚持，只有喜欢才会坚持下去。

冬冬并没有放弃自己的健美之种，他要证明中国人的肌肉也不逊色于欧美，他更大的目标就是站在奥赛的舞台上，拿出最好的自己证明给别人看。

冬冬从一个瘦小子蜕变成一个肌肉男，并不是一天两天就能练出来的，这是经过岁月的洗礼肌肉慢慢的雕刻出来的。

下面推荐大家三个动作练习胸肌上中下三个部位，想练出胸大肌的朋友，这三个动作是少不了的。

动作一：拉力器夹胸

这个动作主要练习胸肌中缝，做3-4组，每组15次。

动作二：上斜哑铃卧推

这个动作主要练习胸肌上胸，做3-4组，每组10次。

动作三：下斜杠铃卧推