预防儿童近视的8个要点

水母网08月1日讯（通讯员 孟彦祥 鲍帅帅） 近年来，随着大量电子产品的普及，儿童近视现象越来越严重，近视眼的发病率居高不下，且呈现低龄化趋势。 因此，预防儿童近视显得尤为重要。

引起儿童近视的原因

用眼卫生不当。除了孩子学业加重等常见原因外，还有沉迷于网络、电游、电视、小人书，年龄过小就过多学习各种才艺及参加各种补习班等。很多孩子在放学后或假期里习惯宅在家里，缺乏户外活动，看近过多而不望远放松眼睛。

未及时发现或治疗屈光不正。久之，近视度数越来越深，错过了弱视治疗或近视控制的最佳时期，弱视孩子的眼视力无法恢复或者近视度数持续增长。

营养摄入不均衡。随着生活水平的提高，可供选择的饮食样式越来越多，大多数孩子在生活中会偏向某一类饮食，尤以甜食、碳酸饮料、油炸食品等最受欢迎。相应的蔬菜水果摄入不足，导致孩子眼球发育所需营养不均衡，会加快近视速度。

如何预防儿童近视

保持正确的读书写字姿势。不要趴在桌子上或扭着身体写字，谨记“一尺一拳一寸”的原则，书本和眼睛应保持一市尺，身体和课桌应保持一个拳头（成人），手指应离笔尖一寸。

读书写字时间不宜过久。持续30-40分钟后要有10分钟的休息。眼睛向远眺（大于5米远），应多看绿色植物，做眼保健操。

读书写字要有适当的光线。光线最好从左边照射过来，不要在太暗或太亮的光线下写字看书，应减轻学生负担，并保证课间10分钟休息，以减轻视疲劳。

写字不要过小过密。更不要写斜字和草字。

积极开展体育锻炼。保证每天至少一小时的户外活动，可以有效减缓近视的发生和发展。

看电视时保持柔和光线和适当距离。屏幕高度与视线相平，距离不小于屏幕对角线长度的5倍，持续看电视30～40分钟后要有15分钟的休息，眼睛远眺，做眼保健操。

常打羽毛球、乒乓球。打球过程中，眼睛快速追随此类灵活性很强的小球运动轨迹变化，可有效预防近视并锻炼眼睛功能，对孩子的眼球功能完善有意想不到的好处。

多食用维生素含量较高的食物。玉米、蓝莓、西红柿等颜色鲜艳的蔬菜水果以及蛋黄等都可多吃。