维密超模私教告诉你，每天30分钟，不去健身房也能练出超模好体态

维密超模私教告诉你，每天30分钟，不去健身房也能练出超模好体态！

2018-07-29 21:30 来源:有点范儿 维密 /健身 /瑜伽

原标题：维密超模私教告诉你，每天30分钟，不去健身房也能练出超模好体态！

哈喽小仙女们～我是范范。

最近刷微博，又被刘雯美照美成渣。

这一票维秘出来的模特们，个个都是身材体态俱佳。还记得上一年在上海落幕的维密大秀吗？55位顶级超模，实力演绎了87个超美的造型。

咱们的国模大军们也是赚足大家的眼球，逆天的大长腿连手机屏都快装不下。

16年开始走上维密的小蚊子雎晓雯，舞台的表现也是可圈可点。

超拉风的羽绒外套下，腿部、腰部、肩膀的肌肉线条都非常完美，这在亚洲模特中都是非常少见的。

翻看她的日常，会发现小文具平时热衷各种运动，每天都会练瑜伽，随便一个地方都能开始练。

除了雎晓雯，青睐用瑜伽的塑形健身的明星超模也不少。

全球“最值钱的肉体”、巴西超模吉赛尔·邦辰最爱的运动就是瑜伽。

不仅自己练，还要拉着宝宝一起练。

国内明星们像章子怡、董璇，纷纷在生完孩子后，选择练瑜伽塑形。

来源：章子怡微博

来源：董璇微博

明星们天生底子好、身材棒，又舍得砸钱、砸时间去健身，但对我们来说，即使想去健身，也并不是每个人都有那么多业余时间和金钱。

你是不是也有这样的感受？

平时久坐办公室、出入有车坐、上下靠电梯，一天下来微信步数最多几千步；

长期缺乏运动的结果，是不再纤细的腰身和四肢，脖颈、肩背常常酸疼，有时候伸个懒腰都能听到自己骨头发出“咔咔”的响声；

就连平时多爬几下楼梯，都会清晰地感觉自己越来越容易喘气、体态也不像过去那么轻盈；

看着模特们蜂腰、细腿、蜜桃臀，穿上短上衣露出马甲线，嘴上说不羡慕，但还是忍不住少吃了几口。

你有多久没有好好伸展身体、酣畅淋漓地运动一番了？

其实，不是你不自律，对长期缺乏运动、想要开始锻炼的人来说，最大的阻碍是难以坚持。像慢跑、健身操、自行车这类有氧运动，运动量大、运动时间也长，很多人费尽力气却没能很快看到效果，成效不大自然难以坚持。

想重新启动自己的身体，柔和地进入运动状态，瑜伽是非常好的选择。

就像维密超模雎晓雯一样，她匀称苗条的好身材，除了底子好，瑜伽锻炼也给了她令人称羡的完美线条。这背后，离不开她的私人瑜伽教练——Rosie老师的帮助。

Rosie老师和雎晓雯在特训中

她是维密超模的私房教练

Rosie老师，08年开始接触瑜伽，至今近十年。

2011年Rosie老师留学美国，攻读Universityof Dayton（USA）Health &Sport Science（健康与运动科学专业）学士，2012 年在纽约师从 Rebekah老师，开始系统学习空中瑜伽。

2014 年，她将空中瑜伽培训带回中国，将阿斯汤伽元素融入空中瑜伽，归纳出更适合亚洲人的学习方式，创造出属于自己的空中瑜伽体系。

经过线下大量的科学实践、对近百名学员的教学培训，Rosie老师越来越能够捕捉每位学员的特质，也在不断地丰富自己对瑜伽教学的感悟。

回国仅三年，Rosie老师就创立了自己的工作室，也更加专注地把自己的瑜伽体系的普及给更多人。

在旁人眼里，Rosie老师就像是人生赢家，有着自己热爱并为之自豪的瑜伽事业，还是国际超模的私人教练，你很难想象，成功和美丽的背后，她经历过多少难熬的黑夜。

六年前，在美国的一个小乡村，她患上了抑郁症，病症带来精神和身体上的痛苦，让一个二十几岁的姑娘无所适从。Rosie说：“抑郁症是这个世界为我筑起的最高的墙。”