健身的益处以及参加健身运动的长期效果

你能立即感受到的变化

1. 缓解身心的紧张程度，恢复体力，提升精力，增加注意力。

2. 调节并减轻压力，健身运动像参加一个小型假日聚会，你总是会从中得到乐趣。

1. 降低心脏病的发生率。不参加健身的人群患心脏病的比率是参加健身运动者的2倍。

2. 降低高血压的发生率。血压的增高使心脏病、肾脏病和脑中风的产生几率增加。不参加健身运动的人患高血压的风险是经常参加健身运动人的2 倍。