初伏高温模式已启动，康琪壹佰养生指南请收好

炎热的三伏天已经到来，而且今年的“三伏天”时间为40天加长版，有言道：“冬养三九，夏养三伏。”三伏天是一年中最热、最湿的时候，入伏之后，长期性的炎热常常让人无病病三分，夏季脾胃功能低下，容易腹泻，易患湿邪，暑热邪盛，人体心火旺盛，容易烦躁，应当注意补养。

那么三伏要怎么养生呢？

一、气定神闲

烦从心中起。气温超载、空气干燥的夏天犹如给人火热的心情浇上一勺热油，令人困倦、烦躁不安、闷热难耐。《养生篇》讲：静养勿躁；人们常说：心静自然凉。情绪的过激起伏只会适得其反，对脏腑也会有损伤。首先，从内心保持平静，放空头脑静下心来，平心静气才是养生的前提。

二、饮食清淡

酷暑炎日要管好自己的嘴，少吃高脂辛辣的食物，避免肝火旺盛。一日三餐多以清淡为主，例如新鲜的瓜果蔬菜：黄瓜、冬瓜、苦瓜、西红柿等。多吃蔬菜水果不仅可以清热消暑祛汗补水，还能增进食欲充足营养。此外，休闲之余可以做一些清凉饮品辅助降温。比如：冰镇酸梅汤、绿豆汁和菊花茶等，舒舒服服过夏天。

三、防晒避暑

三伏天天气炎热，中午又是一天中气温最高的时候，大家尽量不要外出，就家附近清幽宽敞处散步休息。如果出现头晕、无力、眼花等症状，一定要转移到阴凉通风的地方，喝一些盐水。如果这样处理后症状没有缓解，须尽快赶往医院救治。

四、室内通风

当早晨气温比较低时，将家里门窗打开进行通风换气，排除屋内浊气；在中下午气温升高时，关闭门窗拉紧窗帘避免室内太阳直晒。阴凉通风的居住环境能让人消除烦躁、心静神安。

天气炎热，气温升高是我们不能改变的事情，但是如何做好消暑避暑寻求舒爽的生活方式是我们能够追求的，做好饮食、身心、环境等三方面防暑攻略，清淡养生陪你过夏天。