如何有效瘦腿呢？五招帮你有效瘦腿

　　很多女生都会注重自己的腿型，拥有细长的腿是每个女生追求的。想要瘦腿，我们就要掌握瘦腿方法，并且坚持下去，这样子才能看到效果。那么，我们该如何而有效瘦腿呢？下面小编为大家介绍五招瘦腿的方法吧。

　　按摩瘦腿法

　　按摩是最直接手提方法，通过按摩，可以有效刺激腿部穴位，从而促进血液和淋巴循环，并且排出毒素、并起到消除水肿。同时，我们还可以通过刺激分布在双腿上的穴位来调整荷尔蒙的分泌。一般我们在晚上泡脚的时候可以多多按摩。

　　神奇球瘦腿法

　　我们想要消除腿部浮肿的同时，还要锻炼小腿肌肉。我们可以利用两颗健身球来让我们随时锻炼双腿肌肉。不论在哪里，我们都可以把这两颗健身球放在脚心，利用双腿的力量来带动它们来回滑动。如果是小腿粗，我们可以低强度运动，这是最好的锻炼方法。不但可以锻炼小腿肌肉还可以按摩到脚底。

　　空中蹬自行车瘦身

　　我们可以在每天睡觉前蹬100下，要带有一定的节奏，并且蹬完之后不要马上放下，要保持好预备的姿势。我们需要把两腿并拢向上伸向空中，注意膝盖不能弯曲，脚尖要绷直，并且坚持3分钟，再慢慢放下。做完这些动作后腿部会有点酸麻，所以记得要按摩腿部。

　　少吃盐去水肿

　　如果我们经常吃多盐的食物，就会很容易导致体内积存过多的水分，并且形成水肿，很容易积聚在小腿上。所以，我们除了饮食上要减少盐分的吸收之外，我们也要多吃含钾的食物，因为钾能够有效排出体内多余盐分，多吃含钾的食物比如番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

　　拉伸小腿

　　我们在晚上的时候可以坐在床上，将腿伸直并拢，用手按住脚底，并忘身体方向扳，这时候眼睛看向脚尖，身体一点点地向下俯于腿上，如果经常做瑜伽的人就会发现这是个很常见的体式。刚开始做这个动作会很有难度，但是坚持下去就会有很大的效果。