【国控莱茵万象】盛夏拾光，养心养生养未来

夏至刚刚过去，但大家都知道，夏至并不是全年最热的时候，因为真正的炙热，是即将到来的“三伏天”，而盛夏的“烧烤”模式下，很多人会采取各种方式降温消暑，在这样的过程中，也会出现一些健康的问题。正因此，同样害怕炎热的小编，也给大家推荐一些夏季养生的小知识，过一个舒适健康的夏天！

滋养阳气
　　虽然夏季是一年中阳气最为旺盛的时节，但盛夏还是不能忘记阳气的滋养。注意要调节好体温和室温间的差别，房间内外温差不宜过大。室温保持在26℃或以上为宜。如果长时间在空调房里，要注意关节的保暖，并且随时通风，切忌因贪凉而引发各种疾病。

稳定情绪
　　天气热，人很容易会产生烦躁的心情。情绪的波动，会造成血压易上升，心脏负担重，心绞痛、心肌梗塞等疾病容易发作。夏季养生应注意养护好心脏，平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓，心静自然凉。

注意饮食卫生
　　夏季是消化道疾病的高发季，这一时节，一定要注意饮食卫生，而且饮食要节制，不可贪食、过量；以清淡，富有营养为宜，多食用具有消热利湿作用的食物，比如绿豆粥、荷叶粥、红豆薏米粥等；可适当饮决明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶等；尽量少吃辛辣和油炸食品。

调整作息
　　夏季日照时间长，人应该相应调整作息，做到早睡早起，尽可能保证每天7小时以上的睡眠。平常也可以通过午睡来补充，午睡以1小时以内为宜，最好平躺，不要趴着睡。

维持适当的运动
　　天气酷热，夏季的确不适合太过激烈的运动。短距离的健走、游泳、太极等是最适合酷暑时节的运动，可以起到平心静气、缓解压力的作用。运动时间最好选在早上和晚上，晚练不宜过晚，以免影响睡眠。

无论任何时候，小编都认为，健康永远是第一位的，所以无论什么季节，各位都要注重养生，注意保护自己的健康身体。
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