养生：夏至已至多湿热 肠胃不适常喝粥

株洲传媒网06月22日讯 (新闻综合频道记者 谭韬 管俊杰 实习生 侯朴诚)昨天是二十四节气中的夏至，太阳直射北回归线，是北半球一年中白昼最长的一天。人们常说不过夏至天不热，夏至一到，一年中最炎热的时节也就要来了。

夏至，这个在东西方文明史上都是最早确立的时间或节气之一，宣告一年中最酷热的时节，已经随着嘶鸣的蝉声铺面涌来。民间相传夏至有吃饺子和馄饨的习俗，由于这两种食物的形状呈包裹状，寓意小秧下了田以后要堵漏洞，能保证农民一年五谷丰登，风调雨顺。从中医内经方面来说，夏至时节养生要注意健脾养心，户外活动尽量避免剧烈运动，同时饮食要以清淡为主。

随着夏季气温不断升高，人体除感觉困倦烦躁外，消化功能也相对较弱，很容易发生呕吐、腹泻等急性胃肠道疾病。在饮食方面就特别要注意，剩菜剩饭尽量少吃，放置冰箱内的剩余食物更要加热后食用，此外，冷饮、冰镇饮料等，也要少吃或少喝。不少人就因为没注意而中招了，导致肠胃不适、感冒等疾病多发。

除了饮食要以适量为宜，不能太贪嘴之外，中医张鸣也提醒大家，由于夏季人体代谢较快，应适当补充水分与盐分，来保障身体内无机盐的平衡。另外，应季的起居习惯也是夏季养生的重要方面。夏至时节，白天比较长，夜晚比较短，这时候讲究“夜卧早起”，也就是说晚上可以稍微睡晚点，而早上天一亮就要起床。