21日夏至，如何科学养生？老中医为你支招

　　本报讯  （见习记者江婵）6月21日是二十四节气中的夏至，是北半球一年中白昼最长、黑夜最短的一天。夏至前后，我市多阵雨、雷雨天气，最高气温32至33℃。夏季科学养生对每位市民都至关重要，为此，记者采访了我市中医院医生。

　　夏季是一年四季阳气最旺的季节。梅州市第二中医院内五科主任中医师江汉奇认为，市民在夏季保阳气应遵循以下几个原则：在饮食方面，应多吃水分含量高的瓜果蔬菜，少吃油腻、煎炸、生冷食品。特别是在世界杯观赛期间，球迷若长期摄入生冷饮料和不易消化的食物，容易引发腹胀、肠胃炎等症状。对于寒性体质或体质虚弱的市民而言，可选用莲子、百合、芡实、薏米等食材煲汤，煲五谷杂粮粥，食疗养生既能补阳气，又可健脾胃。在起居方面，宜晚睡早起，适当的午休可以帮助人体恢复、提高身体免疫力。还应避免冷水洗浴、冷风直吹，外出注重补水防晒、防中暑。此外，夏季心理保健也不容忽视，听轻音乐、练太极、散步等都是有助于调养身心的方式。

　　近年来，年轻人群体中刮起一股“养生潮”，保温杯、养生茶等成为众多年轻人的标配。“养生不再是老年人的专属项目，年轻人在夏季也应注意养生保健，避免身体透支。”江汉奇表示，如今年轻人学习、工作环境压力较大，加班熬夜、暴饮暴食成为常态。高血压、糖尿病、心脏病等疾病也逐渐走向年轻化，当身体出现异常时万万不能掉以轻心，要及时就医。