八旬老人和四季养生粥＿老年周刊＿唐山环渤海新闻网

　　今年86岁的刘玉福老人一生务农，但却养生有道。他在坚持锻炼的同时，还“发明”了一套食疗养生法——“四季养生粥”，一年四季多以粥为主食，并根据季节的不同，煮出了不同的粥。

　　春喝大枣粥。每年春天，刘玉福老人常喝一种用大枣、粳米煮出的稀粥。每顿老人都能喝两小碗，他说：一日三枣，一生不老。“北方大枣味有殊，既可益气又安躯”，这是古人对大枣的性味、营养、养生价值的高度概括。由于大枣含有多种维生素，因此我国民间一直把大枣视为补气健身的佳品。刘老介绍，春季万物复苏，阳气回升，人体也要“提气”，以适应季节的变换。所以，春季多喝些大枣粥，不仅有健身作用，还有“提神”“提气”的特殊功效。

　　夏喝绿豆粥。三伏炎夏，刘老常喝些绿豆粥。绿豆具有清热解毒、止渴消暑、利尿润肤的作用。李时珍盛赞绿豆为“济世良豆”“食中要物”“菜中佳品”。所以刘老夏天多喝些绿豆粥，不仅可以消除体内的暑气，还可去除体内因“苦夏”而引发的焦躁、精神委靡等症状，同时还可以起到去除体内垃圾、保养身体的作用。但老人说，夏季喝绿豆粥，不必日日喝，每周喝两顿即可起到养生健体、醒目安神的作用。

　　秋喝萝卜粥。每年秋天，刘老照例要让老伴熬些白萝卜粥。中医认为白萝卜有止咳化痰、除燥生津、清热解毒、抗癌健体的作用，所以民间有“十月萝卜赛人参”之说。刘老说，秋季暑气消退，凉气渐生，此时多喝些白萝卜粥，不仅可以增加体内营养，抵御秋凉的侵扰，还可以平静情绪，消除“悲秋”的颓废心理。每年秋季在喝白萝卜粥的同时，刘老还喝些白萝卜汁。他多年的消化不良、胸闷气短等病，就是喝白萝卜粥、饮白萝卜汁治好的。

　　冬喝玉米粥。每年冬季，刘老必喝些玉米糊、玉米渣粥、玉米片粥等。“别看玉米是粗粮，但它可是治疗现代富贵病的良药！”刘老如是说。祖国医学认为，玉米营养价值非常丰富，有治疗糖尿病、肥胖症、心血管病、结肠癌等“富贵病”的作用，并有利于保持人体营养平衡，起到健康长寿的作用。现在，很多国家都兴起了玉米食品热，玉米的身价日益提高。

　　刘老的“四季养生粥”食材常见，制作简单，但养生保健作用不可小视。刘老喝“四季养生粥”多年，虽年过八旬，却毫无龙钟老态，面色红润，身板硬朗，思路清晰，记忆力较强，耳不聋眼不花，还能做些简单的农活。