「健身只练腿」的后果有多忧伤，看看这个大哥就知道了...

“健身不练腿，迟早要阳痿。”

这是健身圈里很经典、流传很广的一句话，

其实这句话只是在强调练腿的重要性，并不是真的会阳痿。

▼

通过不断的普及，

我们都知道练腿有很多的好处，

不练腿只会让我们的身体比例失衡。

▼

但是，

如果有人痴迷练腿会怎么样？

会不会比不练腿的身材还忧伤呢？

▼

最近，

就有位名叫Robert的“虐腿狂魔”火了，

身高174cm，体重95kg的他，给人一种敦厚的感觉。

▼

Robert几乎每天都要练腿，

根据相关新闻报道他的腿围达到了74cm。

这完全是健美运动员的水平了！

▼

不过由于大腿是在太粗，

Robert的身材比例在网上引起了很大争议，

看看网友们是如何评价他的：

●我能说我觉得很丑吗？

●辣眼睛的比例...

●这有点畸形了吧？ 这种腿平时都穿什么样裤子？

●不好看

●这哥们厉害了~不过整体比例不是特别协调。

▼

为什么他会练出如此强悍的腿？

其实Robert是一名场地自行车运动员，

曾经获得过奥运会冠军，大腿真的强悍到不行...

▼

所以，

能练出这样的腿一点都不奇怪，

毕竟他每天在训练的内容都和腿部有关。

▼

比如，

他每天都会练这种固定的阻力练习，

通过固定骑行来训练骑行爆发力。

▼

甚至....

用自行车拉卡车做阻力训练，

天天这样练，大腿肌肉自然会越来越发达！

▼

除了常规的训练外，

Robert还要去健身房继续训练，

用深蹲等腿部动作，增加腿部的力量。

▼

200kg深蹲10次

▼

250公斤深蹲2次

▼

170公斤深蹲不用手

▼

颈前深蹲200公斤

▼

这样的重量成绩，

对于我们来说简直是天文数字...

说他是“虐腿狂魔”真的一点都不夸张。

▼

除了这些之外，

Robert还会尝试楼梯向上跳级，

这种动作对于刺激股四头肌也是非常好。

▼

每天刻苦的训练，

让Robert如同一台发动机一样，

他的骑车速度可以高达78km/h，相当恐怖。

▼

为了测试Robert有多强大，

Robert还曾经参加过一个实验，

用骑车发电来来将面包烤熟....

▼

功率700w的烤面包机，

Robert将速度控制在50km/h

供电率700w、心率174，整整持续了1分钟。

▼

在这次实验中，

Robert产生大概0.021kwh的电能，

刚好可以烤一次面包。

▼

虽然我们练不出这样的大腿，

但基本的虐腿练习我们必须不能落下，

5个经典的练腿动作：

杠铃深蹲

每组12次，做四组

▼

哑铃箭步蹲走

每边10次为一组，做三组

▼

腿举

每组15次，做四组

▼

坐姿腿屈伸

每组15次，做四组

▼

俯卧腿弯举

每组15次，做四组

▼

不过这种自行车运动员毕竟是特例，

作为普通健身者我们还是要保持更全面的发展，

不单单只是练好某一个部位...粗腿、麒麟臂、倒三角...等等

-END-

-THANKS FOR READING-