调理失眠小技巧，睡前泡几粒，受用一辈子

 调理失眠小技巧，睡前泡几粒，受用一辈子

都说年纪越大，睡眠越浅，经常出现潮热盗汗的现象，下午和晚上最为严重，不仅搞得心慌意乱的，更重要的是影响睡眠，导致失眠、睡眠质量低下等问题!

中医上把失眠分为5种情况:入睡困难、睡后易惊醒、醒了睡不着、多梦、醒后精神疲倦。失眠不仅让更年期女性衰老加速，还可能诱发各种疾病，尤其是心血管类疾病!

使用安眠药和激素替代疗法，但两者口碑都不怎么好，只有到情况特别严重的时候，按照医嘱使用，否则副作用很大，对身体伤害也很厉害!其实不同年龄阶段的人睡眠时间是不一样的，一般来说，成年人正常睡眠时间是7到8个小时，对于中老年人来说，年龄在45岁至55岁期间，每天的睡眠时间保持在7个半小时左右即可!

睡眠好坏关键是要保持良好的睡眠质量，超过80%的中老年人都深受潮热盗汗症状的影响，尤其是晚上盗汗严重，轻则出现多梦现象，重则出现失眠现象，肯定会对身体造成极大的影响!

通过中医了解到，首先要自己养成良好的生物钟习惯，然后是调理内在，失眠的主要原因就是潮热盗汗，那么就先改善潮热盗汗的问题。在饮食上少吃辛辣等刺激性食物，补充豆制品、蜂蜜等有助于安眠的食物，古代文献中有很多关于桑葚直接作用于心，而有补心气，安心神，开达心窍，主治失眠健忘的记载，如《药性论》说桑葚“镇心神，安魂魄”，肯定了它的养心安神的作用。

现代医学研究表明，桑葚可缓解失眠、心慌的症状。因为桑葚内含有大量的蛋白质、氨基酸以及维生素，能补益肝肾，改善肾功能，减轻神经衰弱症状，对改善失眠非常有帮助。