一代宗师中医馆提醒您：健康养生要避免生活中的五劳七伤

人们经常用“五劳七伤”来形容人身体虚弱多病。其实，“五劳七伤”包含着丰富的内容，其形成因素也包含着多个方面。在人们的日常生活中，“五劳七伤”实际上是经常被人忽略的，所以才会“积劳成疾”。中医大夫常说，五劳七伤比二手烟危害更大。

什么是五劳七伤?

五劳：“素问”五劳所伤，久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤。

七伤：大饱伤脾，大怒气逆伤肝，强力举重久坐湿地伤肾，形寒饮冷伤肺，形劳意损伤神，风雨寒暑伤形，恐惧不节伤志。

视、卧、坐、立、行是人们日常生活中最普通的活动，这些活动对人的影响也最大，互相之间也可以相互影响，互为协调。现代人由于生存环境的改变，社会压力大，常常需要长时间保持一个姿势或者习惯。比如常坐办公室人员还必须长时间盯着电脑，下班回来还是躺倒在沙发上抱着手机。行立的少，坐卧多，眼睛长时间工作不休息。久而久之，就积下了五劳，气血骨肉筋俱损，大伤元气，身体素质会逐渐下滑，进而产生各种疾病。

除此之外，七伤也一个不落。三餐顾不上、长期吃外卖、暴饮暴食、常吃生冷、欲望太多常生恐惧。形可控，而心理层面的需求却难以一时纠正，长此以往，七伤形成，内分泌紊乱，内外俱伤，此时一旦生病，就是大病。

如何缓解五劳七伤?

每个人在日常的生活和工作中都要注意，不论是劳身还是劳心都要有节制，不可过度，要注意劳逸结合，调节神经和身心。

1. 经常运动。在朋友圈晒腹肌越来越流行，表明现在社会人对运动的重视已经成为一种潮流，这种正确的养生之道值得提倡。但不是所有人都适合，对于在健身房感到心力不足的人群，建议回归中医健身，尝试联系八段锦，先调理体质。

2. 饮食当以清淡为主，注意饮食的时间规律和量的稳定，切勿一时贪图肥甘厚腻而伤脾胃，脾胃乃后天之主，伤脾胃，五脏俱损，得不偿失。

3. 注意工作和生活分开，劳逸结合，动静协调，给身心一个休憩的空间。