男人小满养生方法

 男人小满养生方法

二十四节气中的小满悄然而至，天气也变得越来越热，正所谓“小满者，物致于此小得盈满”，大自然的农作物开始渐渐饱满，人体内的阳气也逐渐积蓄，古人素有“春夏养阳，秋冬养阴”的说法，阳气对男人的重要性那是不言而喻的，小满也正是男人补阳的好时机，为了男性健康，我们该如何做好养生的工作呢？

一、适度运动，微汗即可

运动可谓是最廉价的“补阳药”，夏初是运动锻炼的好时节，多进行户外运动可以强健肌肉，促进新陈代谢，增加男人的“阳气”。以有氧运动为宜，可以选择早起慢跑30分钟，微微出汗即可，以运动后身体不感明显疲乏、气短为度，不宜太过剧烈的运动，不宜在高温闷热环境下锻炼，避免大汗淋漓，过度则使阳气耗散。

二、多晒太阳，少吹空调

中医讲究“天人合一”，人体的阳气离不开太阳光的滋养，小满时节温度还不是很高，万物欣欣向荣，平时就得多打开门窗，去户外接受阳光的洗礼，早上阳气升发，伴随太阳的升起多晒晒头面及后背，头为“诸阳之会”，后背上的督脉为“阳脉之海”，沐光浴可谓最绿色的补阳方法。切勿长期宅在封闭的房间里，也不要过早的吹空调。

三、饮食偏温，勿贪食冷饮

初夏时节饮食要注意偏温，不可贪冷食冷饮，容易出现腹痛、腹泻的症状。小满正是胃阳积蓄的时候，建议多喝热水、吃姜片温养胃阳，俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”就是这个道理。同时小满时节雨水也比较多，可以适当增加健脾祛湿的食材，如赤小豆、薏苡仁、白扁豆、藕、山药、冬瓜等。

阳气亏虚会给男性健康带来很大的威胁，如勃起功能障碍、男性不育症等，平时如有畏寒喜暖、手脚冰凉等阳虚症状的男同胞一定要在小满时节好好调养，同时也可以在中医大夫的指导下服用温补药材，使阳气充盈。