饮食也要准守“红绿灯”规则，“闯红灯”吃饭有危险！

餐桌上也有“红绿灯”，看看你吃对了吗？

“红灯停，绿灯行，黄灯亮了等一等”这是众所周知的交通规则，但是餐桌上的“红绿灯”，你听说过吗？只要遵守规则，哪些可以吃，哪些应该少吃或不吃。

懂得将餐桌上的食物进行分类，并做到饮食清淡、营养均衡，不但能控制好体重，而且更利于健康。

1.拒绝红灯食物

这类食物主要包括富含动物性油脂、胆固醇过高、过量油脂烹调的食物。动物性油脂主要包括猪油、牛油、羊油等及动物的可见脂肪部分，如肥肉、奶油、皮脂等；

胆固醇过高的食物主要包括动物内脏（脑、肝、腰子、心等）、蟹黃、鱼卵、虾卵等；

过量油脂烹调包括油炸、油煎的油腻食物，如炸薯条、炸糕，以及椰子油、棕榈油、氢化奶油所制作的食物，如油炸的薯片、方便面、奶油蛋糕等。