清明养生分五行

原标题：清明养生分五行！“对号入座”养生更健康

　　清明中医养生是怎样的呢？养生的方法有很多，中医在衣食住行上有什么方案呢？在这里，小编就来为大家一一介绍清明中医养生的衣食住行，快来一起了解了解吧。

　　清明中医养生原则

　　清明是养生的一个重要借此，建议大家穿宽松衣服多到空气清新之处，比如公园，广场，树林，山坡等地慢走，打拳，做操，尽量多活动，使阳光增长有路。而立春之后，体内肝气随着春日渐深而愈盛大，在清明之际达到最旺。常言道过犹不及，如果肝气过旺，会对脾胃产生不良影响，妨碍食物正常消化吸收，还可造成情绪失调，气血运行不畅，从而引发各种疾病。清明节又称“寒食节”，有些人是不适合吃冷食的。在清明时节，凡是耗损或阻碍阳气的情况应该避免。“阳气”升发是指脾胃的运动收缩，因为人们春季的食欲通常比较好，不过要注意饮食适度，保护脾胃的正常功能。

　　清明养生分五行

　　木形人：宜健脾养肝。

　　清明时节肾气弱，木气旺，阳炽阴伏，木形人容易出现头痛、眩晕等症状，故木形人清明养生应注意健脾养肝、补精益肾。

　　早睡早起，尤其要睡好子午觉。可以多参与郊游、踏青等室外活动以舒畅心情，保持情绪开朗，也可以多进行太极拳、八段锦等运动以调畅气血。

　　在饮食方面应以调理脾胃为主，适当佐以补精益肝肾的食物，如枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆、蜂蜜、虾、鱼、肉、蛋等。

　　火形人：宜滋水涵木。

　　火形人在清明时节容易出现阳气燥动的情况，易发生高血压、脑血管意外等。

　　宜戒怒戒躁，修身养性，平时要早睡早起，保证睡眠，适当进行轻缓的运动。

　　饮食上以疏肝健脾、调养肝肾为主，可多吃奶、蛋、豆类以及各种新鲜蔬菜。

　　土形人：宜抑木扶土、调理肝肾。

　　在清明时节，土形人易出现腹痛、腹泻等木旺克脾的症状，应该注重抑肝扶脾、调理肝肾。

　　早睡早起，顺养肝气。平时要保持积极乐观，可以适当参加郊游，踏春等活动；运动不宜过度，以防腠理开泄、邪气留滞。

　　在饮食方面，以疏肝健脾为主，可多吃奶、蛋、豆类以及各种新鲜蔬菜。

　　金形人：宜润肺养肝。

　　金形人在清明时节易患感冒、风疹、过敏等疾病，此时除了疏肝健脾、培土生金之外，还要适当进行润肺、调养肝肾。

　　宜早睡早起，不要动怒，可以适当活动。以利肺气的舒展，保养阴液。

　　在饮食方面，应以疏肝健脾为主，可多吃山药、土豆、银耳、蜂蜜等。

　　水形人：宜健脾益肾。

　　应早睡早起，保证睡眠，调整阴阳，保持乐观向上的积极心态，顺养肝气。

　　在饮食方面，应多吃健脾益肝肾的食物，如山药、枸杞子、桑葚、芝麻、鱼、肉、蛋等。

(责编：马晓波、张鑫)