秋季养生正当时 多吃核桃多散步

暑气消散，秋意渐浓，秋季养生正当时。近日，我们特邀市人民医院中医中药科主任吴国水为大家讲解秋季养生知识。

吴主任指出，影响健康的因素中，生活习惯占60%，环境因素占20%，遗传因素占20%，养成良好的生活习惯至关重要。秋天气候干燥，如果调养不当，人体往往容易发生咽干、鼻燥、皮肤干涩、便秘等秋燥症，不节制和不清洁的饮食容易导致胃肠道的疾病。

在吃的方面，吴主任建议大家多吃些核桃、芝麻、百合、蜂蜜、梨、银耳、番茄、藕、花生、甘蔗，这些食物皆可滋阴润燥。少食辣椒、韭菜、葱姜蒜等燥热食品。秋季还建议多喝开水、淡茶，多吃水果，以解秋燥。

在穿着方面，俗话说，春捂秋冻。吴主任提醒老年朋友，冻要冻得有度，早晚温差大，还是要注意保暖。有心血管疾病和呼吸道疾病的患者更要加倍小心。

另外，秋天是户外活动的黄金时节，应根据各自的体质、兴趣和爱好，积极参加一些体育活动，如做操、打拳、慢跑、散步、气功、爬山等。老年人应该培养自己的兴趣爱好，让生活更加充实，陶冶情操的同时也会让心境更加开阔。秋天天高风劲，阳气渐敛，睡眠应充足，早睡早起，以顺阳气的舒长，使肺气得以舒展。

最后，吴主任送上养心八珍汤方子一副：慈爱心一片，好肚肠二寸。正气三分，宽容四钱。孝顺常想，老实适量。奉献不拘，回报不求。希望大家把养生融入到生活中！

（任秋凤）