不节食的懒人瘦腰法：肚子一圈肉，夏天来之前就能甩掉！瑜伽！

几个动作，每个动作按摩1分钟，

睡觉前按摩即可

对于管不住嘴的菇凉们，今天有一个瘦身的黄金法则，这个黄金法曾风靡欧洲，最近又在日本掀起了一阵狂热，好奇不?跟着我往下看!

8：16减肥饮食法所谓的8：16减肥饮食法，就是一天三餐就要集中在8小时内吃完，然后剩下的16小时让肠胃保持空腹状态，这段时间不能吃东西，但是水分是需要随时补充的，如此一来不仅可以瘦身，而且还会让身体更轻盈，无负担。

三餐想吃什么就吃

不知姑娘们看完这个法则会不会想：这样肚子会不会频繁的饿啊?其实我刚开始也会这么觉得，但是研究下发现其实实践起来并没有大家想象中的困难。因为在这能吃的8个小时内，你可以随心所欲的吃，只是不要过量就好。

吃这些瘦得快

如果想让脂肪充分燃烧，大家可以多吃一些颜色鲜艳的水果、乳制品、坚果类以及绿色蔬菜等，这些都可以帮助身体进行良好的新陈代谢。

时间尽量固定

8：16减肥饮食法需要注意的是：每天最好时间都能固定。比如你每天10点吃第一餐，那么就在下午6点前(满8小时)准时吃完第三餐。这么有规律的进行下去会让减肥更有效果!