白教授讲中医推拿系列一：滚法

可作为一种普遍应用的

自我保健方法

今天就给大家带来了好东西

跟我来瞧一瞧

为提升海淀区全民健身科学指导中心康复医师及体能训练教练的专业水平，更好的为全区青少年运动员提供医疗保障，3月13日上午，区全民健身科学指导中心组织进行了员工内部培训，特邀北京体育大学运动医学与康复学院白震民副教授对中医推拿手法进行授课指导，区全民健身科学指导中心全体工作人员参加了培训。

培训为系列课程

本次培训是第一讲

主要教授了

中医推拿手法的规范操作中的

滚法

白教授滚法教学

白教授讲课风趣幽默，以自身生活实例对推拿的概念、中医正骨八法进行了介绍；其中，针对推拿疗法中“滚法”进行了详细讲解及教学。白教授强调，滚法是成人推拿手法中的主要手法，更是一种常用手法。它在一定程度上代表了中医推拿手法的特色和精华，同时也是最难掌握和学习的手法。

滚法

用手背近小指侧部分或小指、无名指、中指的掌指关节突起部分着力，附着于一定部位上。通过腕关节伸屈和前臂旋转的复合运动，持续不断地作用于被按摩的部位上，此为滚法。具有活血散瘀，消肿止痛，缓解肌肉痉挛，增强肌肉的活动能力和韧带的柔韧性，促进血液循环及消除肌肉疲劳等作用。本法压力较大、接触面积较广，适用于肩背部、腰骶部及四肢部等肌肉较肥厚的部位，常用于治疗运动损伤及消除肌肉疲劳。

01

方法与步骤

1.用手指背侧小指、无名指、中指的掌指关节突起部分着力于皮肤上。

2.通过腕关节伸屈和前臂旋转的复合运动，持续不断地作用于被按摩的部位上。

02

动作要领

1.肩臂和手腕要放松，肘关节微屈约120°，即腕关节屈曲、前臂旋后时向外滚动约80°，腕关节伸展，前臂旋前时向内滚动约40°。

2.着力要均匀，动作要协调而有节律，一般滚动的频率每分钟约140次。

03

禁忌症

对骨关节结核、末愈合的骨折、体质高度虚弱，或伴有严重内科疾病难以忍受手法的刺激、局部急性炎症、骨髓炎、化脓性关节炎，以及良性或恶性肿瘤等疾病，均不宜采用本疗法。

04

注意事项

滚法推拿，必须依据正确的操作方式，并通过严格锻炼，熟练掌握其操作要领和基本手法。否则，由于手法生硬，容易使患者感到不同程度的疼痛，甚至引起其他各种不良反应，而使疾病加重或延迟疾病的康复。

白教授还给大家做了实操演示

小编把内部课程分享给大家

感兴趣的小伙伴

可以结合教学视频

及文字概述进行学习

也可持续关注我们

提前剧透一下

在下一期的培训中

老师会对“一指禅推法”

做详细教学及实操哦~

白震民教授简历

白震民，1973年6月23日出生，北京体育大学运动医学与康复学院副教授；医学博士、体育学博士后；康复医学与理疗学副主任医师；北京体育大学运动康复教研室硕士研究生导师。

1997年本科毕业于黑龙江中医药大学针灸推拿学院，曾历任中国女子举重队的专职队医，黑龙江省体育局运动创伤医院主治医师，黑龙江中医药大学附属第二医院副主任医师和康复中心副主任。2008年以来主要从事运动康复体能训练结合中医康复技术的相关教学、科研和临床研究。主讲中医养生康复技术、运动按摩及运动损伤与急救等课程。主编出版著作或教材3部，主持完成省部级科研课题4项，发表第一作者及通讯作者核心期刊科研论文10余篇。作为受邀专家主讲过CCTV10[健康之路]、CCTV7[生活567]等科普节目。2017年公派挪威卑尔根大学（CIB）访问学者。

运动防护与康复的主要经历：历任举重、冰壶等项目的国家队队医，承担里约残奥会游泳、轮篮、举重和田径等运动队伤病防治及康复服务，挪威BLNO篮球联赛卑尔根（Froya）俱乐部队医，北京体育大学竞体举重队队医等。

临床工作以针灸推拿结合运动康复技术见长，在治疗运动损伤、颈肩腰腿疼痛及骨科术后康复等方面有较丰富的经验。

区全民健身科学指导中心/提供