她将这一变化历程汇集到视频里, 小伙伴们一起来看一下: 对于想要减肥的你来说, 坚持运动才是最重要的。 今天是爱健身(微信号:love-fitness)推送的第435次打卡训练计划,有8个动作组成,练习小伙伴请根据自身训练水平,将整套动作做1-5个循环。 练习的过程中,动作与动作之间尽量不休息,尽可能将每个动作都做到位,没有时间规定,完成一个循环后休息1-2分钟。 动作1 徒手宽距(相扑)深蹲 15-30次 ▼ 动作2 仰卧举腿卷腹 10-20次 ▼ 动作3 深蹲跳 10-20次 ▼ 动作4 仰卧屈膝卷腹 10-20次 ▼ 动作5 坐姿转体 左右各20-30次 ▼ 动作6 徒手(双脚与肩同宽)深蹲 20-30次 ▼ 动作7 立卧撑 8-15次 ▼ 动作8 俯卧撑 10-20次 如果觉得难,可以选择跪姿俯卧撑 ▼ 以上即为今天练习的内容,打卡的朋友请文章底部为自己赞一个阅读原文”进入爱健身官网和爱健身交流社区,发帖记录自己。 往期打卡计划: |