立秋之后，阳气渐收，阴气渐长。人类身体也随着自然的变化而发生变化，阳气逐渐内收，伴随而来的是困倦、疲乏。因此，趁秋老虎来袭之际，关注秋季养生显得格外重要。中医上认为，人与天地相合，天人相应的思想即指人与自然息息相关，是中医的一个重要观点，由此产生了顺应自然的养生方法。我国中医理论认为肺属金，而秋季大地遍是金黄，故肺主秋季。从季节养生角度看，秋季最宜养肺。 秋燥伤肺特殊人群需注意 我们都知道秋燥伤肺，而这种症状更多的则是体现在以下几类人群身上：老年、儿童、体弱者、有慢性呼吸道疾病者、糖尿病、心脏病患者因身体抵抗力弱，夏秋交替，天气干燥，肺部易受感染和侵袭；还有长期疲劳、生活不规律等所致的亚健康状态者，由于每时每刻精神紧张，身体对于外界反映缓慢，对季节变化的适应能力较身体健康者弱，因此容易被秋季的燥邪所伤。同时这些人经过了漫长的炎夏酷暑，必然消耗了大量的体力和精力。有句俗语，“入夏无病三分虚。”入秋后，气候干燥，又是慢性病复发和病情加重的季节，因此，大多数人认为，为了增强体质，秋季应对自己的身体进行调补，特别是加强对肺脏的调养，以免感冒等呼吸道疾病频发。而到底该如何养肺？下面由平安好医生呼吸科副主任医生张医生赋予您秋季养肺“洪荒之力”。 平安好医生赋予您养肺“洪荒之力” 入秋之后，昼夜温差变大，但是白天依然会比较热，尤其中午更是暑气逼人，因此，防暑降温依然不能有所怠慢。喝些绿豆汤，或者吃些莲子粥、薄荷粥是很有益处的。同时，寒凉食物需减少，可适当增补肉食，如鸭肉、泥鳅、鱼、猪瘦肉、海产品等，既能清暑热，又可补益，可放心食用。 说到立秋，难免会想到“贴秋膘”。春夏养阳，秋冬养阴，秋季适当进补，是恢复和调节人体各脏器机能的最佳时机。不过立秋前后的气温仍然较高，这时如果突然进食热性太高的食物很容易上火，因此选择鸭肉、鱼肉、山药等偏凉的食物来润燥。 入秋后夜晚入睡最好不要超过22时30分。人体内阴阳本是平衡的，白天劳累对身体的损伤都需要在晚上的睡眠中进行自我修复，如果晚上睡眠没有保证，导致人体的免疫机制被打乱，小病得不到修复，就会变成大病。因此，年轻人每天晚上至少要保证7小时的睡眠，老年人最少要6小时。 不少人喜欢早上到公园锻炼，平安好医生张医生表示，立秋后，早晚气温较低，老年人过早参加锻炼，对身体健康并不利。市民可选择下午进行锻炼，此时气温较高，人的运动中枢神经较活跃，此时适当锻炼对人体健康十分有益。市民可以选择快走、慢跑、游泳等运动方式，每天运动时间在1小时左右为佳。 金秋时节话养肺，平安好医生线上APP来支招，平安好医生通过24小时在线问诊服务为广大用户朋友提供极大地便利，真正实现做您随时随地的贴身医生。诸多专业医师队伍专业在线提供贴心问诊服务，如有不适，可通过点击手机APP实现立即问诊，快速对症下药。 |
