你必须得注意的八点

随着经济的发展，生活水平的提高！对于健身的认识也越来越理性，很多人健身是为了健康，提高运动表现，瘦体重，塑形等！那不管怎样，MarkFit工作室这里希望大家能注意以下八点建议！他可以帮助你达到目标的同时，有效的避免伤痛，顺利完成你的目标！

一、一定要注重你的训练动作模式

为什么这么说呢，因为每个训练动作都有它训练的目标肌肉，发力肌肉和对抗的肌肉，还有运动的发力方向和在哪个平面内活动，及呼吸和动作速率！这些都是需要注意的，把这些掌握之后，你在尝试看这个动作适合你吗，如果适合最好，如果不适合看下有没有其他替代动作！因为每个人的身体情况都不一样，包括训练水平等

二、重量的选择

刚开始健身或者健身时间不长的火伴建议你先用徒手训练或者轻重量来尝试，毕竟你得把动作的质量提高！同时避免过大负重造成关节的伤痛！这是很没必要的，那么由轻到重循序渐进是不错的选择！

三、你的身体状态是很重要的

如果今天计划力量训练，但由于昨天没有睡好，今天状态不是很好，那么建议调整训练计划，做柔韧性训练！可以做一些拉伸放松之类的训练，调整好状态！为下次力量训练做好准备！