老年人自我保健推拿预防感冒

　　这些天，由于气温骤降，极易引起流感爆发。所谓“正气存内邪不可干”，除了适当的防寒保暖的措施外，老年人还可以利用自我推拿来疏通经络，调理气机，以达扶正祛邪的目的。

　　不管是面对风寒感冒还是风热感冒初期引起的诸如头痛身热、恶寒畏风、鼻塞流涕、咳嗽咳痰、咽痛咽痒等，这套方法都很适用。

　　晨起后，双手掌相对互搓至发热，双手大拇指相互点按劳宫穴(握拳时中指尖处)至微微发涨。双手五指以指代梳从前额经头顶梳至耳后，梳头时要求手指头稍用力抓头皮，反复10余次至头皮发热。双手掌面从鼻翼两侧开始向上抹，经前额向下，从面部两侧至下颌处为止，反复10余次，至面部发热微红。以双手食指螺纹面同时点揉同侧睛明穴(目内眦内上方眶内侧壁凹陷中)10余次至微涨感。

　　以双手食指螺纹面同时点揉同侧迎香穴(鼻翼旁凹陷处)10余次至微涨感。以单手食指螺纹面点揉天突穴(胸骨上窝中央凹陷处)10余次至微涨感。以双手中指螺纹面同时点揉同侧太阳穴(眉梢与目外眦之间向后一横指的凹陷处)10余次至微涨感。以双手大拇指螺纹面同时点揉同侧风池穴(枕骨下，胸锁乳突肌与斜方肌间凹陷处)10余次至微涨感。

　　睡前温水足浴也不错。合适温度泡脚10分钟左右，水中可放姜片，泡至微微汗出为佳。足浴后擦干脚，用手掌小鱼际来回搓擦涌泉穴10余次，至足底发烫为佳。

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