中国工程院院士、天津中医药大学校长张伯礼谈春季养生

人民网天津2月5日电 （孙晓川）2月4日立春，是春季的开始。中国工程院院士、天津中医药大学校长张伯礼表示，养生保健是最积极的预防疾病的方法，而节气养生尤为重要。二十四节气所反映的物候特征与人的生命活动密切相关，节气养生能有效预防疾病，注重春季养生，对中老年人防御心脑血管疾病有重要的作用。

张伯礼院士年已古稀，工作非常繁忙，每天却是精神抖擞，精力充沛。谈及中医养生的话题，如数家珍。他说： “二十四节气是我国农历中表示季节物候变迁的特定时令，是中华优秀传统文化的代表之一。中医讲天人合一，就是人和自然要和谐，要适应自然界的变化而调整作息，以维护健康。人体的五脏六腑等组织的机能活动都受节气变化的影响，注重节气养生，可以调节机体气血阴阳平衡，使正气存内，邪不可干，也可效预防疾病的发生”。

张伯礼介绍，中国传统以节气中的“四立”为四季的起点，春季从立春开始，历经雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨，6个节气，止于立夏前一天。立春这一天“阳和起蛰，品物皆春”。《黄帝内经》讲，“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。”立春之后，万物复苏生机勃勃，一年四季从此开始。气候会转暖，此时阳气生发，万物生长，易使人肝阳上亢，容易出现上火、口鼻干、嗓子发干等症状，有的甚至出现舌和口腔溃疡，眼睛发红等。由于人们冬令进补，厚衣被，少活动，加上室温高，形成人体内热郁积。春季阳气升腾，会诱发内热的郁发，进而引发上述症状。

张伯礼表示，春天养生防病十分重要，要特别注意。春季少食用羊肉、海鲜等发性及高热量油腻食物，多吃清淡的绿叶蔬菜、新鲜水果，适量食用鱼肉，鸭肉等食物，通过饮食来清理内热，同时要适当多饮水。有的老年人常感到口干，喝了很多水还不解渴，并不是体内缺水了，是口腔唾液腺退化萎缩造成的，此时可以口含水，徐徐咽下，或者把萝卜，梨，藕切成片，放在嘴里含着，达到滋阴清热的作用。春天属木入肝，肝喜酸，肝气阳发，所以要少吃酸多的东西，酸助肝，使肝气更旺。通过辛甘之味益肺健脾，可以抑制肝气过于升发，多吃益肺气的食物，如银耳、萝卜、荸荠、柑类食品，养阴清肺润肺。

张伯礼强调，立春后要适当增加运动，包括太极、体操、爬山、游泳和散步，伸动肢体的活动要多做，有益于气机疏泄。人春季易有春困感觉，会出现情绪不稳定，也就是春躁，这时多吃些绿叶蔬菜，多喝花茶，疏肝解郁，可以调整为早睡早起，会对振作精神带来好处。

最后，张伯礼提醒市民，春天的下一个节气是惊蛰，春天万物生发，蛰虫等生物也开始活动。这时病毒也更加活跃，易发感冒、腮腺炎等感染性疾病，故应少到人口密集、空气不流通的地方去。坚持开创换气，让居室空气流通，感冒易诱发心脑血管病症，这时的用药也应合理，不要盲目轻易停药和减药，春暖乍寒，血压会出现波动，这时因停减药也会诱发心绞痛，也会诱发中风，所以这种情况下更要慎重停减药。到了四五月份，天暖和以后，根据病情再考虑停药或减药，则更安全。他用一首《养生行》的诗作，奉献给广大中老年朋友：

养生行

养生保健治未病，顺应节气天人承。

理念先进要实践，融入日常生活中。

衣食住行无模式，油盐酒茶有限行。

早睡少餐七情和，贵在自觉健康风。

(责编：孙晓川、魏炳锋)