慢跑和快走，哪一种运动更适合你，看了你就知道了！

现在随着什么健康意识的提高，越来越多的人都加入了体育锻炼的大军，想要借体育锻炼来改变自己的身材，同时改变自己的身体健康状况。

于是，越来越多的人都去快走或者慢跑。其实快走和慢跑这两种体育锻炼都可以很好的帮助我们降低体重，增强我们的体重！

但是有的人就有这样的疑问，快走和慢跑之间到底有什么区别呢？我更适合哪一种运动呢？其实这个问题问得非常好，这里面大有讲究。

今天我就来给大家详细的讲解一下，快步走和慢跑之间到底有哪些区别？我们又该怎么选择呢？

强度

快走的强度小于慢跑，所以它对身体的负荷远远没有慢跑大。一般来说，快走的强度只有慢跑的1/3！

慢跑属于一种中高强度的运动，它消耗的能量虽然多，但是长时间的慢跑对于我们的身体损伤也是比较大的。

效果

快走和慢跑都有良好的锻炼身体的效果都能够很好的降低我们的体脂率，但是快走见效要慢，只有当我们坚持很长时间时才能够明显地看到快走的效果。

那么什么人适合慢跑，什么人适合快走呢？