冬季养生谨防美丽“冻人”

原标题：冬季养生 谨防美丽“冻人”

　　1、冬日主藏

　　“露脚踝”、“穿短裙”是许多爱美的女性在冬天里也喜欢的装扮，或者是因为追求“要风度不要温度”让她们不喜欢穿羽绒服、裹大棉衣，显得体态臃肿。不少老年人也存在冬季保暖不足的情况。

　　从中医的角度来看，冬日主“藏”，应该注重保暖，平时应该避免过多的将脚踝、关节等暴露在外面，尤其是近期气温骤降，更应该注意冬季保暖。

　　2、冬日宜养“膘”

　　为避免肥胖引起的高血压、高血脂，不少人认为瘦就一定健康，倡导“以瘦为美”，甚至进行不健康的节食、过度的运动、吃减肥药，实事上这些方式都是在短时间内消耗大量的热量而达到减肥的目的。

　　中医认为这种“泄法”式的减肥，非常不适合在冬天采用。在传统理论中有冬日适宜养膘的说法，在冬日适宜适当进补，补充营养，贮备脂肪，但值得注意的是胃肠道疾病、心脑血管疾病、痛风以及急性胰腺炎疾病患者不能盲目养膘。

　　3、“熬夜”伤害尤其大

　　冬季的黑夜时间长，白天时间短，因此冬季养生应顺应自然规律,增加睡眠时间,达到补养元阴元阳的目的。但生活中，不少人群存在熬夜的习惯，这对人体健康损害极大，不仅影响人的精神状态，还会损伤人的阳气，诱发疾病。

　　因此冬季，应该适当保持早睡晚起的习惯，更要避免熬夜。

　　4、对“冷”说不

　　现代生活，夏季吹空调、吃雪糕，冬天待在暖气室，降低了人体根据季节的变化，进行自身调节的能力。导致冬季一旦走出室外，身体体质根本无法对抗冬日的寒冷。

　　因此冬季可以保持适当外出活动的习惯，但值得注意的是冬日不宜剧烈运动，运动以微微发汗为度，避免阳气发泄太过，室外气温较高的时候进行散步、慢跑是合适的选择。赵航

(责编：李强强、高红霞)