同样健身一年，徒手健身增重20斤，器械健身增重50斤，你怎么看？

很多人都想知道，健身一年究竟可以有多大的改变。可惜的是，这个答案会因锻炼的方式和个人的身体存在差异。如果分别进行健身房的器械健身和徒手自重健身，一年之后两者练出的肌肉会有怎样的区别？会仅仅只是肌肉量的区别吗？

国外一位十多岁的男孩觉得自己的身材太过瘦弱，所以下定决心想要做些改变。在开始锻炼之前，他拍下了最初始的样子。如下图：

这位男孩并没有选择健身房的器械健身，而是选择了徒手健身。他尝试过囚徒健身里的一些锻炼方法，也挑战过街头健身的训练动作。但都因为自身的力量薄弱，根本完成不了。索性他就从头开始，慢慢从引体向上和俯卧撑开始练。

在坚持锻炼三个月后，他想尝试人体旗帜和倒立，可是都失败了。但他依旧不放弃，直到半年以后，他才勉强做出了人体旗帜，就连倒立也都学会了。于是，他开始向更难的动作发起挑战。

就在不断的失败和挑战中，他坚持了整整一年。一年之后，他终于迎来了更好的自己。首先是各种花式俯卧撑，他都能轻易完成，动作不仅标准，而且做起来很轻松。可见，小男孩的实力大增。