原標題：吃出來的健康 營養學家推薦冬季養生食品 在這嚴冬來臨之際，很多人都開始注重養生之道，更加重視身體健康，想要增強抗病能力。俄羅斯“Innov”新聞網12月24日報道稱，營養學家日前專門列舉了一些適宜冬季食用，能夠增強身體免疫力，防止感染疾病的養生食物。 報道稱，在冬天尤其推薦大家食用多脂魚、泡菜、南瓜、無花果和柑橘類水果。營養學家稱，這些食品能有效提高免疫力。多脂魚類中富含ω-3脂肪酸，能夠有效保護身體免受病毒侵害與疾病感染，其中便宜實惠的選擇是鯡魚和熏鯖魚。而南瓜是真正的維生素寶庫，它富含維生素A、B、C、E、P、T，鐵和胡蘿卜素，能增強身體抵抗力。泡菜能補充維生素C和P。而柑橘類水果(柑，桔，檸檬，柚子等)和無花果具有很好的抗菌功效。 營養學家還稱，每日進食這些食物，能有效防止患流感和上呼吸道感染疾病。(實習編譯：相文昊 審稿：嚴翔) |
