怎么避开瘦腿误区？6式瑜伽打造完美腿型

现在存在着很多瘦腿误区，导致大家的努力得不到回报，所以找到有效的瘦腿方法非常重要。今天小编就来告诉大家6个瘦腿提臀的瑜伽动作，全方位打造完美腿型！

毛毛虫式瑜伽，此体式对于肩颈肌肉僵硬、紧张有很好的舒缓作用，也可以有效地消除肩颈酸痛。这一姿势还具有健胸、提升臀部的功效。如果有人想让自己的臀部更翘，那么毛毛虫式瑜伽动作就是你不错的选择哦。具体做法如下：

1）俯卧，双脚伸直，勾起脚尖，双手平放于体侧，手掌贴地，下颚与喉部尽量贴地吐气；

2）脚尖蹬起，膝盖离地，用力挺起腰部，再充分挺起腰部，脚尖往前向身体方向走到极限。

肘支撑伸展式瑜伽动作分解如下：

1）先平躺在地面，腹部收紧，双臂上半身缓慢向上抬，头部向后仰，双手合十，紧贴头部；

2）脚尖可以略微轻抬，借助头部和肘部支撑的力量，保持身体平衡。

起重机式瑜伽，此体式可以强健手臂和手腕，伸展后背-强健腹部肌肉，打开腹股沟，协调腹部器官。具体做法如下