养生保健是如今人们热议的事情，因为人们开始意识到健康的重要性，所以都纷纷开始注重养生，而生活中也有很多人想获知更多的养生知识，从而能让自己更好的养生；那么如何学习养生保健的知识呢？下面是小编整理的相关文章，让我们一起来看看吧！
如何学习养生保健的知识 大学生如何学习一些养生保健的知识 一、要养成良好的生活作息习惯 现在的大学生们大多都有晚上熬夜看书、打游戏，到了白天补觉的习惯，并且这直接导致不能够正常进行一日三餐的后果。俗话说：“人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌。”一日三餐能够对身体机能进行能量的补充，满足人体的正常运转。如果不能够养成良好的生活习惯就容易使自己的免疫力下降，健康状况受到影响。当自己的生物钟失调，会对眼睛及脑部造成较大的伤害。时间长了还会出现体力不支、容易疲劳、心烦等现象。因此，良好的生活习惯是十分重要的。 二、要注意自己的饮食习惯 根据中医饮食保健的思想来说：在素食的基础上，力求荤素搭配，全面膳食。不主张偏食，不提倡过量与废食。注重协调阴阳、脏腑。同学们应该注意在日常饮食中不能够光根据自己的喜好吃单一种类的食品，或者为了盲目减肥而节食。由于近几年，高校女生的减肥队伍越来越庞大。为了身体上所谓的苗条，节食，吃减肥药，结果身体垮了了，心理方面也形成疾患。很多同学也普遍存在着挑食的现象，不喜欢的食物吃的一口不动，喜欢吃的食物无节制地暴饮暴食。有时打一个菜，吃不下几口，就倒掉，这样身体缺乏营养，体质也就自然变差。男生不要酗酒。大部分学生有参加聚会的习惯，借着同学生日、同乡会、庆祝会，各种理由的聚餐此起彼伏，豪饮一番，最后不胜酒力，每次下来，都不适几天，严重者甚至要送医抢救。 再者，还应该根据自己的体质有选择性的选择一些食物。例如：人的体质简单分类为三种。阴性体质偏寒，宜食偏温热的食物；阳性体质偏热，宜食偏寒凉的食物；平性体质属正常，宜食平性的食物。 体瘦者多阴虚（火旺），宜食甘润生津之品；体胖者多痰湿，宜食清淡化痰之物。 同时，在不同的季节对食物的选择也有差别。例如：春气通肝——少吃酸味，增加甘味，宜清淡温平。多吃时鲜蔬菜，少吃肥肉和辛辣食品。夏气通心——出汗多，易耗气阴。宜食清凉解暑、补气养阴的食物。长夏之气通脾——湿气较重，宜食清淡食品，可以化湿，以利 脾气之运化。秋气通肺——干燥，宜食生津养肺，润燥护肤的食品。冬气通肾——寒冷，宜食温阳肉类食品，以助人体阳气。 因此，良好的饮食习惯是一门很深奥的学问更是对身体的重要保证。 三、保持一定量的运动 生命在于运动，运动能够强身健体、缓解压力。但是现在多数学校不组织早操，即使组织，也因为场地、天气的限制，加之大学生们的普遍反感，达不到预想效果。适量的运动可以驱除忧虑，焕发精神，控制体重，降低血胆固醇浓度、防止骨质疏松 、有利于降低血压 、消除紧张力 、改善入睡能力，提高睡眠质量 、抵抗焦虑和压抑感，增加积极性和乐观感等等诸多好处。 大学生的养生保健其实靠这三点基本就能够完成，养生保健是一个综合性的工作。只要大家多一些养生保健的意识，并养成良好的习惯，我相信，最后都能铸成强健的体魄！（风水） 如何学习办公室养生保健的知识 1、天天的生活作息有规律 保证充足的睡眠时间，一日三餐必需定时定量。特别是一些女性白领为了保持身材苗条，往往“偷工减料”，饥一顿饱一顿，殊不知脂肪的减少会影响免疫力，此乃养生大忌。另外，不按时睡眠，有可能会造成睡眠紊乱，而失眠可以使人体免疫力降低，容易感染疾病，那些睡眠不足的人通常就是流行病传染病的受害者。要有好的睡眠，首先要按时，还要追求质量而非数量。睡得好不好不与睡眠时间成正比，而与睡眠深浅成正比。 2、提前一站下车 不要忘记类似散步一类的虽然简单，但却十分有利于身心的活动。倘若上班或是出门办事需要乘地铁或是搭公共汽车，最好提前一站下车，步行到达目的地。 3、切勿久坐不起 每当工作一两个小时的时候，便可起来走动走动，适当地伸展四肢、眺望远方可以缓解神经、增进血液循环。又如平日在地铁或者百货商店，可以多走一走楼梯，活动一下筋骨。 4、空闲时多按摩身体穴道 像眼睛、耳朵、脚底板这些身体穴位集中处可常按摩。如多做眼保健操可缓解用眼疲劳;用大拇指和食指从上至下拿捏耳朵可起到活血、调节胃肠消化等作用;手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化;双手相互搓热后搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果;肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。 5、多吃清淡的蔬食 蔬菜水果可补充人体必要的营养元素。现今的白领应酬繁多，天天山珍海味、觥筹交错，久而久之必然加重内脏负荷。而一些清淡的蔬食可以平衡体内的元素，提高人的免疫功能。除此以外，还可以补充食用些保健产品，但要记住这些只能起到辅助的作用。 6、常常听轻松愉快的音乐 节奏欢快的音乐很容易使人心情放松，现代医学已把音乐疗法作为治疗心理疾病的常见手段之一。 7、办公室养盆花草 由于当今的白领往往在鳞次栉比的高楼内工作，不能定时开窗通风，楼内的空气循环大都靠通风设备，而这些设备因为不能定时清理，通常伴有不少呼吸道的细菌。花草的种植可以帮助改善空气质量。 8、及时做好心理调节 平常多和朋友、亲人聊一聊天，不要把苦闷的事情憋在心里。不少疾病例如胃肠炎、消化系统不良便是由于心中苦闷不安造成的。 9、利用琐碎时间打盹 例如下班地铁上打个盹，晚上若继续工作便会很有效率。出差的飞机上敷一张补水保湿面膜，给皮肤做个深呼吸。 常用电脑的白领需要补充这几样元素 1、类胡萝卜素 除了β胡萝卜素外，类胡萝卜素家族的其他成员，比如叶黄素、玉米黄素，对眼睛健康的贡献也不可忽视。类胡萝卜素的来源，包括深黄、深绿和红色蔬果，如南瓜、青辣椒、西红柿、玉米、木瓜、哈密瓜、芒果、西瓜等。叶黄素跟玉米黄素可在深绿色多叶蔬菜中找到，如菠菜、芥兰、芥菜、西洋芹等。 2、维生素A |
