因为随便一个健身App上就能翻到好多 但如果没专业人士指导盲目跟着做 真的能练好吗? 为什么这么火? 可能他们平时见过太多这样的错误案例了: 很多人身材没练好反而练出一身伤病 比如最常见的肌肉、关节、韧带拉伤, 膝盖疼痛,腰椎间盘突出等 快来看看你中枪了没! 同样是健身,但是有很大区别 人的身体有600多块肌肉,每一块都有自己的功能:推起多大重量?动作的幅度?轨迹?角度?关节超伸锁死?肩胛骨应后缩还是打开下回旋?沉肩?骨盆什么位置?如何保证腰部不代偿?这些训练的关键细节怎么做你都知道吗?一样的动作,因为个人身体情况不同也不一定适合每个人,你是选择事半功倍,还是选择伤病累累,相信看完你心中应该有点数了。返回搜狐,查看更多 |
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