健康养生：“睡不着”是病 中老年患者占六成

　　专家建议：好习惯可以帮你“好睡觉”

　　3月21日是“世界睡眠日”。当天，记者从沈阳市多家医院了解到，中老年人失眠占门诊量的六成，而从性别来看，女性失眠的比例又比男性要高一点。

　　记者从沈阳市多家医院神经内科了解到，中老年人失眠占门诊量的六成。此外，白领、高管和销售人员也是失眠高发人群，大部分是工作或学习的高压造成的心理紧张、忧虑所致。还有部分人则是生活习惯不好，如喜欢夜生活、爱喝含咖啡因的饮料等。

　　沈阳市第四人民医院神经内科主任张丽杨分析说，失眠主要原因依次为：工作及精神压力大、作息无规律、各类疾病及不良生活方式等。“一般成年人应该在6-9个小时，这样可以使人维持一个较稳定的生物节律，对身心都是有益的。”

　　专家教你几招优化睡眠

　　生活方式要正确，要有良好的心理承受能力，养成良好的生活规律和睡眠习惯。

　　不要长期超负荷工作，要及时缓解压力，保持积极乐观的心态，学会享受快乐，处理好担心、焦虑的状态。

　　睡前最好用40℃-50℃温水泡脚。

　　晚间不要饮茶或含咖啡因的饮料，睡前2小时内避免剧烈运动，白天避免打盹。