许多婚后身材走样的人都拿这个理由搪塞别人安慰自己， 选择锻炼没时间照顾孩子，选择照顾孩子似乎只能任由身体发福。
难道带娃和健身注定只能二选一么？ 昨天我们的话题是【听说，健身和带娃更配哦】 听听下面这些FitTimers的心得，也许你会发现只是自己的打开方式不对。
阿雅ayra “ 每张好看的照片背后都有很多次的妥协和崩溃，小孩子天性好动又状况百出。 身为妈妈我没有请保姆没有依靠老人家帮忙真的是一边工作一边带孩子一边健身一边照顾一家人，我觉得我在给孩子从小树立一个积极向上的榜样。 其实也经常因为小孩子耽误了工作和健身计划也想发脾气，但忍忍就过去了，毕竟，是自己亲生的嘛哈哈哈哈。总之，有心都能做好，看你怎么取舍和权衡。 ”
茜 “ 只要有一颗想要健身的心， 随时都可以健身。 早上娃没醒、中午娃午睡、晚上娃睡着了，甚至等娃大一点了， 和她一起运动都是可以的！ 产后2年通过合理饮食和运动， 以及后来参加的【 口袋减脂营】，成功瘦了50多斤。 ”
Joyce “ 产后六个月开始进健身房。因为母乳喂养加独立带娃，只有趁宝宝午睡的时候抓紧时间去健身房上私教课，婆婆中午帮我照看一会儿，宝宝醒了就赶紧电话我回去喂奶。 宝宝一岁断了奶，时间相对轻松些，有次把宝宝带到健身房，被健身房的教练严重警告不要带孩子进器械区，还给我看了小朋友在健身房被砸晕的视频。 基于安全考虑，除非有专人照顾，我是不太敢再把小朋友带到健身房了。现在宝宝二岁了，天气好的时候会带她在公园里玩作为我当天的有氧运动。 上个月我去考了瑜伽教练，宝宝经常陪我一起上课，现在已经会做很多瑜伽动作，下犬式做的那是相当标准。 偶尔我会滚一下泡沫轴放松放松肌肉，宝宝特别爱学我滚泡沫轴，还特别喜欢臀推，每次把她做负重，臀部发力把她顶起的瞬间总是咯咯咯笑个不停，不停的要妈妈再来一遍，12.8公斤的小朋友，练到我力竭呀！ ”
以前老公不太在意我是否健身，现在看到健身带给我形体和心态改变，我经常给他说健康饮食带给人的影响，他觉得很受用。 现在全家人在我的影响下也开始少油低盐的饮食方式，他们也非常愿意支持我在健身的道路上走的更远~
黑妞Nancy “ 有些人20多岁就死了，80岁才被埋葬，比死更可怕的是，从未精彩的活。 很多人因为孩子放弃健身，而我开始健身，恰恰是因为孩子们。 从家庭主妇到健身达人，比基尼小姐，营养品代言人，健身工作室创始人，儿子们眼中平庸琐碎的中年妇女，完成太多角色转变。 健身的毅力，自律和坚持，给予他们很多感染力，孩子们的性格越来越开朗，健康的生活方式，吃健康的食物，坚持运动，引导孩子走上健身之路。 ”
相信一个积极乐观向上的妈妈，能让他们终身受益，现在的女性在照顾好孩子和家庭的同时，更要勇敢的追求自己的梦想，时光也许无法倒流，但重塑自己，永远不晚！
白子 “ 运动让身体健康，茁壮成长，做亲子运动是我们最快乐的时光。 我们一起做着划船式，想象着我们划着小船在河里漂呀漂；我们一起做着树姿势，大手拉小手，我这颗大树给他遮风挡雨； 我们一起坐着四脚朝天式，左摇右摆笑声不断；我们一起做着眼镜蛇式，仰着脖子吐着舌头来咬人啦… ”
还有很多很多有趣的姿势，有时候大娃自己也会发现和创造新的姿势，神奇又有趣，惊呆了我。 最奇妙的是亲子运动还有哄睡功能。有时候做舞步式，抱着小宝走着简单的舞步，两分钟不到，竟然睡着了，这是有多美妙啊！ 还有仰卧起坐式，让他趴在我的怀里，如果到了睡觉的点，不出一分钟绝对能睡着，把我美得乐得喜不自禁！
胖猴 “ 自从媳妇怀孕生娃，已经荒废一年了。 这一年只是跑了几场马拉松和越野。肉都掉没了。现在下班没事在家边陪宝宝玩，边锻炼自己。 目标1年内恢复以前的状态。今年还有2场百公里越野赛。不断地强化自己以最好的状态守护她们母女俩。 ”
吖小酥酥酥 “ 目前產後4個月，一直有瑜伽和跑步的习惯，後期改游泳和瑜伽。 月子中心出關後，就恢復跑步，然後為了加快身體恢復…還買了私教課， 在運動過程中會被給與阻力，增強運動難度，每次差不多25分鐘~30分鐘。 每次都是帶著娃一起，運動前把她餵飽，運動間隙喝水的時候，去安撫一下 塞個奶嘴，然後繼續，因為總時常短，所以目前都還算順利~ ”
小小佳。 “ 篮球，羽毛球，乒乓球，跑步，游泳。和孩子一起运动本身就是一件非常好的亲子游戏，锻炼身体的同时促进与孩子的感情。 过程中教他掌握不同的运动技能和运动精神，让他知道运动的重要性，让运动一直伴随着他。 孩子今年6岁，一年级，在学校举行的跳绳比赛中里获得第一名，一分钟跳174个~ ”
莽小爷 “ 一直关注FitTime，也是 【口袋减脂营】87期学员，体脂从32降到22，体重减了15斤。 看到夏天带着孩子拼命训练的视频，很感激教练更感谢自己。减肥并不是一蹴而就，坚持只为遇见更好的自己！ ”
差不多Sir “ 坚持健身的习惯可以让身体适应任何高强度的环境。 同时也可以当做辛苦工作过后的解压。带娃是一件体力活，我相信自己能坚持锻炼带娃两不误~ ”
刘晓清 “ 平时要单手抱二十斤的娃同时要做饭做家务上厕所，不健身哪里来这么大力气？ 宝宝每天睡早觉一小时，这个时间我都用来做力量训练。平时还可以拿他来当负重，做深蹲臀桥平板支撑时加上他，效果杠杠的！ 宝宝还没学会站，我的身材就已恢复到比产前还苗条。前段时间还摸到四块腹肌要出来了，体脂要低于20的节奏，吓得我赶紧调节饮食，毕竟哺乳期还是需要多点脂肪的。 ”
带娃健身的几点建议： 1、尽量母乳喂养，宝宝的嘴是最好的吸脂器；2、不要只做有氧，还要结合力量训练，迅速燃脂同时还塑形，翘臀马甲线就这么来的！3、坚持坚持再坚持！
唐小旖 “ 健身时大宝没人带，拿他做负重平板支持，后来又怀了二宝。 我觉得孩子不是借口，不论多忙只要你有时间玩手机就肯定有时间健身！ ”
林竹 “ 非上班时间都是跟小朋友呆在一起,其实小朋友很爱模仿大人做事，所以健身的事可以跟带娃一起。 带小朋友一起做的就是家里的一些无器械运动，比如俯卧撑、仰卧起坐，平板支撑、直角支撑……户外活动可以带他爬爬山，跑跑步。 每天我会早起跑步，五点半左右起来，六点二十回家，这样就可以在他妈妈出门之前回家交接班了~ ”
无尾熊 “ 女儿告诉我说，妈妈我们同学都觉得你很酷！因为一直保持运动，所以比同龄的爸妈看上去年轻！ 为人父母可以让自己的孩子崇拜和自豪，就是最酷的事情了！所以假期的早晨，我会带着她一起慢跑，或者跟我做些核心训练和拉伸！ 一起学习，一起运动，最好的家庭教育就是陪伴，和孩子一起成长！ ”
其实带娃和健身并不冲突，让孩子适度的运动不仅有利于其身心成长，还可以增进亲子间的情感交流。 不要抱怨没有时间，也不要抱怨孩子多么需要你，其实你只是找不到方法。 美好的事物永远值得追求，扔掉借口，才能收获改变。 别懒惰了，带着孩子一起动起来吧！ |
- 《我身后的陶斯》人肉健身机苏志燮教你边带小孩边健身(2018-10-13)
- 2岁儿子陪父亲一起健身，3年后成全球最强壮小孩！(2018-06-20)
- 中国没健身美女？她可不答应(2018-01-29)
- 张柏芝感恩大儿子喜欢读书 “很多小孩跑来跑去 他在看书”(2018-01-21)
- 三大视角看中国GDP：经济结构发生了历史性变革(2018-01-19)
- 她在20年中间生了七个娃，用健身保持少女身材，43岁不显老(2018-01-14)
