预防秋燥伤人，首先要加强锻炼。秋天气候宜人，是进行户外活动的大好时光，不同年龄、不同体质的人，可选择不同的锻炼项目，如爬山登高、冷水浴、跑步、散步、做操、练功等。 坚持锻炼，养神强身，能提高肺脏的生理功能及机体的耐受能力，有效地抵御秋燥“肃杀之气”的侵犯。 其次，要注意精气的收敛护养。自然阴阳，春生、夏长、秋收、冬藏，秋天是由长转向藏的收敛过程，人体的生理活动也要适应自然的变化，体内阴阳也随之发生“收”的改变。因此要特别注意体内精气的收敛护养，注意劳益结合的科学安排，活动量不宜过大，不要劳累过度，更不能经常搞得大汗淋漓，使阴津伤耗，阳气外泄，削弱机体的抵抗力。 第三，注意起居调摄。要做到早睡早起，起居有时；随天气变化增减衣服，适时配戴口罩，防止病邪侵袭。庭院、室内可养些花草，洒点水，以调节空气湿度。双手、面部宜勤擦护肤品，保护润养皮肤。 第四，注意饮食调摄。元代忽思慧在《饮膳正要》中说：“秋气燥，宜食麻以润其燥”。麻即芝麻，有良好的润燥作用。“润其燥”是秋季养生大法，并不局限于芝麻，还可多喝些开水、淡茶、豆浆、牛奶等饮料，多吃些萝卜、番茄、梨、柿、百合、银耳等润肺生津、养阴清燥的食物、药饵。①秋梨汤：大鸭梨3个，带皮洗净后，切成碎块，水煎熬汤，食梨饮汤。②木耳芝麻饮：黑木耳5克，温水泡发，黑芝麻10克，炒香。两药置锅内，加水煎熬，加白糖调味，分次食用。③荸荠豆浆饮：豆浆1000毫升，荸荠汁1000毫升，混匀，加白糖适量，煮沸饮用。④菊花饮：将白菊花10克放入杯内，加白糖适量，倒入沸水，加盖泡3—5分钟，当茶饮用，每天一剂。 [我来说两句] |
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