经络养生让孩子远离肥胖困扰

威海网讯（王春苗）处于青春期的青少年食欲往往比较旺盛，如果吃得太多，尤其是高热量的饮食摄入过多，活动量又小，就可能造成摄入能量大于代谢的能量，过剩的能量就转化为脂肪储存在身体里，最后变成小胖墩。如今，儿童、青少年肥胖的现象越来越普遍了，肥胖不但会带来很多健康问题，很多肥胖的孩子还常常被人取笑。那么，为了避免肥胖，儿童、青少年要注意些什么呢？

小胖墩的形成有多种原因

研究表明，中国城市7至18岁的儿童、青少年中，每100名男生中就有12名超重、5名肥胖；每100名女生就有7名超重、3名肥胖。超重和肥胖的发生率呈快速上升趋势，体质却呈下降趋势。

发生肥胖的原因很多，其中，不良的饮食习惯和不合理的膳食结构是最重要的原因。进食能量密度较高的食物，如巧克力、蛋糕、奶糖等；摄入动物性食品或油炸类食品过多；进食速度太快或饥饿后大量进食；睡前进食，使迷走神经兴奋，都会将摄入的食物迅速转化为脂肪储存在身体里。此外，运动量较少，身体处于低代谢状态，消化功能减退，能量也易堆积转化为脂肪，导致肥胖。

除了这些常见的原因，儿童脾虚痰湿体质也容易导致肥胖。福林园中医养生院理疗师介绍，肥胖的人多是“湿痰体”，厚厚的脂肪层都是痰湿。痰湿并非固定不变，而是可能走于肠间形成腹泻，或是储于肺中形成咳嗽、咳痰，甚至上阻脑窍造成脑血管疾病。因此，从中医学角度来说，肥胖会导致各种各样的疾病。

提到痰湿，与之关系最密切的脏器是脾，脾不能运化水湿就形成痰湿。痰湿的产生有内、外两个原因，内因与脾的健运有关，素体脾虚，无法运化水湿，水湿积聚为痰，存于肌肤内，就是肥胖；而摄入过多油炸、甜食等助湿生痰的食物，久而久之，体内就会痰湿壅盛。“素体因素和家族遗传因素相应，外因和饮食习惯相应。”理疗师说，肥胖属于营养失调性疾病，是遗传因素和环境因素相互作用的结果。

“学业压力和心理问题也会影响儿童和青少年的食欲，有些孩子以贪吃和暴饮暴食的方式排解压力，最终导致肥胖。”理疗师提醒。

减肥不当影响身体发育

肥胖会给孩子造成很大的伤害，意识到这一问题，不少肥胖孩子的家长都会给孩子制定减肥方案。儿童和青少年处于生长发育期，减肥更须谨慎。福林园中医养生院理疗师提出儿童和青少年减肥的注意事项，请家长们关注。

“首先，不要以减少饭量作为减肥手段。孩子正处于长身体的阶段，对各类营养都有很高的需求，如果食物摄入过少，将不能满足孩子正常发育的要求。正确的减肥方法是给孩子吃热量较低又营养丰富的食物，鼓励孩子轻松而缓慢地进食，有助于避免孩子摄入过多食物。”理疗师说。

在饮食类型上，理疗师提醒，家长应避免孩子摄入太多淀粉类、油炸类食物和甜食，可以用豆制品部分替代肉类，适当多吃些粗粮等粗纤维多的食物。为保持均衡的营养，孩子减肥期间需要多补充胡萝卜素和维生素等各种营养，特别是水果和蔬菜，谨防因为减肥而出现维生素不足。

理疗师还表示，维持正常体重是体格发育正常的标志之一，过分追求苗条会导致消瘦、营养不良等，造成不良后果。因此，家长要正确引导追求苗条身材的孩子，告诉他们，不要把健康身材当成肥胖身材。

对大多数肥胖儿童来说，每天以计算热卡的方式摄入饮食是不切实际的，执行起来也比较困难。最实际有效的方法是少吃肥肉、油炸食品、洋快餐、蛋糕、含糖碳酸饮料、冰淇淋和奶油等食物。无论是不是肥胖，都应该养成合理的饮食习惯，适当进行体育锻炼，摒弃不健康的生活方式。

经络理疗可健康减肥

经络减肥对儿童、青少年肥胖者效果较好。对这个年龄段的孩子来说，机体的代谢功能比较容易调整，经络疏通后能够抑制胃肠的蠕动，有抑制胃酸分泌的作用，从而减轻饥饿感，达到减肥目的。

“经络疏通过程中，孩子可能会出现厌食、口渴、大小便次数增多、疲劳等反应，均属正常现象。因为通过经络传导，机体的内在功能不断调整，促使新陈代谢加快，能量不断消耗。等到机体建立起新的平衡，这些症状就会消失。”理疗师说。

经络疏通主要是调节人体的脾胃功能，而人体代谢与脾胃有关。夏季可补脾之阳，是谓“天人合一”。夏季外界阳气盛，此时对机体失衡进行调整比寒冷季节调整的效果要好。另外，炎热也有利于机体代谢，加上刺激穴位的作用，有利于痰湿的祛除，从体质上改善形成肥胖的原因。

针对不同原因的肥胖，理疗师会辨证分型，为儿童和青少年制定最合适的个性化理疗方案，全程跟踪服务，根据身体的变化随时调整方案。

教你一招

西瓜皮可以镇定肌肤

西瓜皮有妙用，堪称“夏天的守护神”，用它可以解决不少皮肤问题。

夏天天气炎热，出汗多就容易生痱子。这时可将西瓜皮洗干净，用西瓜皮的白色部分轻擦患处，感到凉爽舒适即可。每天3次，一般两天后即可见效。

对于急性晒伤，除了在医生的指导下使用抗炎药物，在家也可做一些简单处理。将西瓜皮切成小薄片，敷在晒伤皮肤处。如果晒伤情况较为严重，可先将西瓜皮放进冰箱冷冻室冻一会儿，然后冰敷。

答疑解惑

“喝水都长肉”多因代谢缓慢

市民张女士：我的孙子今年15岁，身高150厘米，体重60公斤，俗话说“喝水都长肉”，请问这是什么原因？

理疗师：这种状态下，通常身体会很虚弱。发生肥胖的最大可能是新陈代谢率太低，稍微多吃一点儿就会因能量过剩长肥肉，而如果少吃一点，身体又会自动下调活力，造成头脑昏昏沉沉，身体疲乏无力，自然很难把身体中的脂肪消耗掉。对这些人来说，比较可行的方案是先疏通身体的中焦，重点调理脾胃功能，经常做脾胃保养，改善消化吸收功能，同时进行锻炼。等到代谢旺盛之后，自然就瘦下来了，身体也就健康了。

节气与养

入伏养生要做到“三防”

明天将迎来今年入伏第一天，接下来人们将迎来“高温、高湿、高热”的“三伏天”。理疗师提醒大家，入伏养生要有“三防”。

防过度劳累，尤其是老年人。因为伏天又闷又热，很容易产生呼吸和排汗困难，如果运动量和体力活动过大，对身体健康非常不利。因此，伏天应该尽量减少运动和体力活动，尽量待在通风和阴凉的地方。

防止久吹空调。炎炎夏日，开空调降温避暑是可以的，但不能长时间待在空调间里，否则室内外温差过大，人体适应不了，容易患“空调病”。

防止湿气困顿。盛夏时节，沿海城市要防止湿热侵袭，注重夏季养生，居住环境要保持干爽、通风，经常锻炼身体，增强抗湿热的能力。