夏季养生之衣食住行

　　古人对天地万物的观察十分仔细，他们发现气温冷暖的变化受众多因素影响，并且温度的变化其实是阳气和阴气消长的结果。天地间的阳气不止息地运动，各种生命也因应天地阳气变化而有不同的生命表现。如在春天之时阳气升发，故万物欣欣向荣，及至夏天阳气昌盛，生命的气息也因此而昌盛畅旺，万物繁茂，开花结果。所以夏天的阳气虽然令天气炎热，但也同时是生命的动力，适当舒展身心，让自身的阳气也能充沛通达。不应过服生冷寒凉，戕害生机，这才是夏天养生的基本原则。

　　中医也常会借助天时阴阳变化用于治疗之中。我们常常听到的“三伏天灸”，也就是说夏天的阳气旺盛，是天气最炎热的日子，于身体适当的穴位上敷贴药性温热，有散寒作用的药材，借助天时之阳气，结合药力可共同袪散积结于体内的寒邪。其实，每一个节气均有不同的调养方法，但大体总不离开“顺应天时”和“慎防外邪”两个原则。

　　衣

　　一般而言，天气炎热之时，适合穿宽松透气的衣服，以方便阳气外达。夏天的另一个特点是多雨水，下雨后加上炎热的气温，天地间就像蒸笼一般，叫人喘不过气。而这暑湿之气也会对人体造成影响，使人在暑热之余更觉昏沉倦怠。古人为了除湿辟秽，常会在身边佩戴香囊，以苍朮、藿香、艾叶、丁香等中药材打碎入袋，取芳香化浊的效果，使人体免受外湿所伤，也有防蚊虫之效。

　　食

　　饮食宜清淡，不宜肥甘厚味，尽量少食辛辣温热之食物，例如羊肉，辣椒之类，以免肥甘辛热之食物在体内蕴而生热，造成各种热病。

　　在天气炎热难耐之时，若在户外活动较多，有时会感到不适。就如人在太阳底下曝晒，常会多汗气喘，这就是“暑邪伤津耗气”的表现了。消暑生津的食物有很多，而性味甘寒的西瓜则有较好的清热生津效果。若因受暑而出现烦热口渴等表现，可选择食用。但因西瓜性寒，体质虚寒的人若服食过量，则容易导致泄泻、腹满等胃肠不适疾病，不可不慎。

　　住

　　将家中的温度通过空调调得较低，刚进房子就觉寒意袭人，其实不利于健康。夏天，阳气本应外出，汗孔开泄，若突然遇寒，除了与阳气畅旺外达之性相逆之外，寒气也易进入人体，尤其在睡觉之时更易受寒。建议家中温度不宜过低，不要让自己有寒冷的感觉，一方面有利健康，也更环保。

　　行

　　夏天是阳气旺盛之时，人应顺应之而养生。所以在夏天应多活动，多舒展身心，晒晒太阳，如树木般茂盛生长，到秋冬才会有足够阳气收藏。例如旅行、远足、游泳、踏单车等也是不错的选择。但也别忽视暑热之气也能伤人，故户外活动须注意补充水分，饮食适量，以防暑伤津气。

　　必须注意的是，中医强调“三因制宜”，即要结合天、地、人的因素考虑合宜的方法。每个人的体质不同，大家应根据自己的情况选择合适的保健养生措施。(作者吴梓新，摘自香港《文汇报》)