女性中年巧养生－素食与养生

　　中年女性上有双亲要赡养, 下有孩子要抚养, 虽然事业有成, 但此时机体已进入生理衰退期, 或隐藏着某种疾病, 中年女性巧养生, 有助于维护身心健康和体力。

　　１﹑追求新知, 防脑衰老：追求新知, 可不断刺激脑细胞, 使思维活跃, 反应迅速, 有助于预防脑萎缩, 减缓大脑的衰退速度。

　　２﹑自寻快乐, 增强免疫：研究发现, 欢笑时, 人体的各个器官能产生协调一致的振动, 使神经处于兴奋状态, 通过神经调节而促进人体分泌有益于健康的激素。开怀大笑有助于疏导心中的郁闷情绪, 使脸﹑颈﹑背﹑胸阔肌﹑腹肌反复收缩及放松, 呼吸功能增强, 使人吸入更多的氧气。肌肉组织得到血氧的供应, 功能得到正常发挥。

　　３﹑调节饮食, 防骨质疏松：人到中年要注意调节饮食, 预防骨质疏松, 多吃含钙及维生素Ｄ丰富的食物, 如鱼油﹑蛋黄﹑牛奶﹑瘦肉﹑禽类﹑水果等, 此外, 还要经常晒太阳, 接受充足的阳光照射。

　　４﹑陶冶情操, 调整心理：精神活动与人体生理﹑病理变化有密切关系。音乐能调节身心, 抚慰心灵, 使机体新陈代谢旺盛, 各种激素的分泌保持平衡。舞蹈﹑绘画﹑书法﹑赏石﹑集邮﹑剪报等, 也有类似作用。

　　５﹑充足睡眠, 适当美容：睡眠充足可解除疲劳, 产生活力, 还可增强免疫和抗病力。睡眠不足时, 机体抵抗力和免疫力低下, 容易导致多种疾病侵袭, 增加患癌症和心脑血管病的机会。人到中年, 皱纹已悄悄爬上眼角, 适当美容, 可使你青春焕发。

　　６﹑坚持运动, 有益健康：运动能促进血液循环, 改善心肺﹑大脑功能, 消耗多余脂肪, 加快新陈代谢, 使机体得到充足的血氧供应而青春焕发, 身体健康。

　　７﹑注重食疗, 补益肾精：人到中年, 要注意补益肾精, 使身体处于旺盛的状态, 如燕窝﹑银耳﹑百合﹑莲米﹑芡实﹑黄精﹑苁蓉﹑山药﹑枸杞﹑桂圆肉﹑大枣﹑核桃等, 可根据自身状况, 做成汤粥等食用, 既可强身健体, 又有利于美容。

　　此外, 中年妇女还要注意适当饮水, 定时排便, 防止视疲劳, 不食霉变食物, 戒烟戒酒。

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