当下养生“五防四运动”

五防：1.“白露不露”防秋寒，避免受凉患感冒。2.秋季养阴防滥补，忌以药代食，药补不如食补。3.“秋冻”有益防过度，有利于避免许多疾病的发生。4.拒绝秋膘防肥胖，肥胖者秋季更应注意减肥。5.晚秋初冬防“心梗”，此期心肌梗死的发病率明显提高。

四运动：爬山，可以促进毛细血管功能，使全身舒爽通畅。慢跑，是一项理想的秋季运动项目。骑自行车，不但可以减肥，还使身段更为匀称迷人。冷水浴，并非人人适应，特异体质的人群如碰冷水容易产生过敏反应，患有严重高血压、冠心病、风湿病、空洞性肺结核、坐骨神经痛以及高热病人等都不宜进行冷水浴。

学 风

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