秋季养生：立秋后晚餐需多喝粥

　　如今人们的生活节奏愈发加快，生活方式和饮食方式也随之改变。广州市第一人民医院中医科专家马军为读者盘点几个常见的不合理饮食搭配，教您夏天养脾胃，秋冬不受罪。

　　吃完粥去锻炼？不好！

　　陈阿姨自认为很注意养生，每天早上绝不会空腹去公园练太极拳，而是喝一点粥再出门。可不知道怎么回事，最近总是有胃胀胃痛的感觉。

　　马军解释说，很多人认为，早上喝个粥就出去锻炼，没什么问题。这其实是不对的。上了年纪的人本身的脾胃功能就有所下降。吃完早餐直接锻炼对脾胃消化是不利的，尤其是夏天，锻炼出汗是阳气消耗，而脾脏喜燥而恶湿，需要保护好阳气才能脾胃健运。

　　马军介绍，老人如果出现腹部胀闷伴有轻微的腹痛，偶有打嗝，大多是由于中焦气滞所致，治疗上宜以行气药为主。而有些人经常感觉腹胀但胃口还不错，则宜用厚朴七物汤。如果腹痛感较强，也有两种情况：如果伴有呕吐、口干、口苦，宜用小柴胡汤，如果疼痛难忍伴有大便干，则需要适当通下，宜用大柴胡汤。

　　饭后一块冰西瓜？不妥！

　　小健一家都很喜欢吃西瓜，晚饭后全家常坐在一起吃冰西瓜看电视，小健尤其贪嘴儿，每次都吃很多。这几天小健开始觉得不舒服，白天吃不下饭，虽然是大夏天，还有点怕冷。

　　马军提醒，夏天市民或多或少都会接触生冷凉性食物，有些人不注意控制，很容易伤脾阳，出现脾阳虚的情况，较为多见。如果胃口差还出现大便干、口苦则是实症，需要区分。脾胃虚多因饮食失调、过食生冷、劳倦过度、或久病或忧思伤脾等所致。像小健这种情况多还会有胃寒、喜温喜按的表现，治疗上多用理中丸，如果表现症状较为突出，则可以用附子理中丸。而实症则用保和丸消食导滞即可。

　　生口疮不一定就是热气

　　一吃辣就上瘾的王小姐，最近发现有点生口疮，以为是“热气”，到药店买了点降火冲剂，喝了几天却也不见好转。

　　马军认为，口腔生疮，因为人体的火有实火和虚火，因此去火的中成药也一定要对症。如果是素体阴虚的人，服用了清火的药物，不但起不到去火的作用，还会导致阴虚更加严重，体内的“火”也就更大了。此外，多数的口腔生疮是寒热错杂的，并不一定是单方面的原因，需要引起注意。

　　马军介绍，春夏秋冬各有养法。夏天湿气较重，多吃豆类健脾利湿，同时少淋雨、少贪凉。从立秋开始晚餐多喝粥，粥最健脾。（伍仞 魏星）