增肌粉=吃了就会增肌？什么健身人需要补充增肌？

由于目前我国健身人群数量的集聚增加，国外的一些健身补剂品牌也看好我国这个巨大的健身市场。

好多牌子的蛋白粉瞬间涌入我国，比如：肌肉科技、美瑞克斯、MP、BSN、ON等等目前有很多。

到底什么是增肌粉？

说到增肌粉，不得不先说说它的兄弟蛋白粉。蛋白粉的主要成分是蛋白质和少量的碳水化合物，热量相对较低。

增肌粉的主要成分是蛋白质+大量碳水化合物。

蛋白质的部分基本也是乳清蛋白，碳水化合物部分通常由谷物提取物和麦芽糖糊精组成，不同定位的增肌粉碳水化合物比例高达50~80％甚至更高。

增肌粉和蛋白粉的主要区别是增肌粉的碳水化合物的含量要比蛋白粉高很多，热量也相应更高，你甚至可以直白的理解，增肌粉＝蛋白粉+碳水化合物。

什么人需要吃增肌粉？

增肌粉适合增肌人群，但增肌人群又分三种，分别是消瘦型、强壮型和肥胖型，增肌粉适合前两种人，而肥胖型更适合乳清蛋白。

增肌粉有一个很大的特点就是热量高，容易造成热量盈余，多余的热量会被身体储存起来，你的小肚腩和皮下脂肪就是这样来的。

因此，以减脂为目的锻炼的人群，不适合使用增肌粉。

因为增肌粉里除了蛋白粉以外，还有较高热量的碳水化合物，以及维生素、矿物质等。增肌粉通常被用于日常饮食卡路里与蛋白质摄入不足的增肌人群。

如果你日常饮食中卡路里与蛋白质摄入不足，可以补充增肌粉。看好了，是日常饮食中卡路里与蛋白质摄入不足的人群，如果你能从食物中摄取足够热量和蛋白质，那就没有必要。

注意：

蛋白粉由于分子比较小，身体吸收利用比较快，一旦摄入过多之后，身体无法利用，那么多余的就会在体内形成脂肪囤积在皮下，一部分就会通过肾脏带走，给肾脏带来一定的负担和伤害，所以吃蛋白粉一定要看看自己的训练水平。

不知道如何定制健身计划？