老年人秋冬养生有诀窍

本报讯 （记者庞辉斌 通讯员吴慧璟）日前，泽国镇社区教育中心来到沈桥村，为老人们开展了秋冬季养生保健讲座。

秋冬季是感冒、发烧等疾病高发的季节，对于机体功能减退，抵抗力低下的老年人来说，加强食补、健身均是养生保健的要诀。

由于老年人五脏衰弱，胃肠功能下降，在调节饮食方面应以润燥益气为中心，以滋阴润肺为原则。结合合理饮食、适量运动、戒烟戒酒、心理平衡的要求，在饮食上要尽量做到低脂、低糖、少盐、高蛋白质、高维生素和微量元素的饮食。在此建议老年人多吃熟、软、开胃、易消化的食物，少吃多餐，避免生、冷、硬以及不易消化的食物。滋阴润肺则可以多食用芝麻、核桃、糯米、蜂蜜，少食葱、蒜、辣椒等辛辣食品。另外，也可以多吃广柑、山楂、蔬菜以及秋季保健养生三宝（银耳、莲子、百合）。

同时，老年人可根据自己的爱好和兴趣选择适宜的锻炼项目，如散步、做操、练拳、舞剑、郊游等，以达到通血脉、利关节、丰肌肉、延缓各器官衰老的目的。