做俯卧撑的同时，你会惊讶于所有的肌肉都得到了锻炼

俯卧撑不仅仅是一个手臂加强的举动。如果你做对了，他们实际上可以锻炼到你的整个身体。

显然，这个移动目标的主要肌肉主要是在你的上半身：胸部，也就是被称为胸大肌的胸骨; 肱三头肌或手臂背部; 和前三角肌。

三角形的俯卧撑起始于一个俯卧撑位置，并将您的双手放在三角形的地板上（用拇指和食指触摸），然后向下推并记录所有测试的手臂运动中最强的肌肉活动，使其在消除手臂松弛方面比其他方式更有效。

如果你还想要更多的挑战，可以尝试从地板上抬起一条腿或一只手臂（或者两只手！）。或者提升你的脚来迎接更大的挑战。要自己尝试这些 变化，请查看下面的演示：